赵绮华

目前我国60岁及以上老年人口超过2亿，预计到2050年，这个数字还将翻一番。很多老人都患有慢病，生活自理能力下降，医疗负担沉重。然而，比慢性病发病率不断攀升更可怕的是慢性病发病人群日益年轻化，相当多的单位体检报告显示，高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等指标异常始自40岁甚至30岁人群，慢病防控刻不容缓。医疗体系“应结合遗传和环境因素，从全人、全程的角度做好健康管理。全人即从头到脚，从分子到器官，从心理到环境；全程即从生到死”。

预防慢性病，我们每个人所要做的很简单——体重管理。

普通人，可以借助体质指数（BMI）判断自己的体重是否合理，体重以公斤为单位，身高以米为单位，体重除以身高的平方得出的值即BMI。中国人BMI正常值应在18.5～23.9之间，超过24为超重，超过28为肥胖。

十个胖子九个病，肥胖会使人患心脑血管病、2型糖尿病、胆囊疾病、骨关节炎、大肠癌、乳腺癌等慢性疾病的风险大大增加。据统计，目前我国糖尿病患者1.14亿，另有4.934亿人处于糖尿病前期阶段，高尿酸血症及痛风人数1.2亿，高血压患者1亿，脑卒中患者约500万，冠心病患者1000万，脂肪肝患者2.34亿……

减肥，相当有必要。一项前瞻性调查研究揭示，主动减肥，不论其体重下降的程度，都能使任何原因所导致的死亡率减少20%。

问题是，怎样减肥呢？俗话说“每一个叫喊着要减肥的胖子都有一张停不下来的嘴”！要胖子管住嘴，迈开腿，不如直接拿绳子把胖子捆起来。对于那些无法控制口腹之欲，但的确又需要控制饮食的人群而言，近年来流行起来的“轻断食”似乎是个更合适的选择。