陈广毅

（宁德市第五中学，福建 宁德 352201）

微视频在原地单手肩上投篮教学中的运用与研究

陈广毅

（宁德市第五中学，福建 宁德 352201）

随着手机平板电脑的普及，笔者充分利用多媒体设备，将其运用在篮球投篮教学中。投篮是篮球项目中最关键的技术动作，原地单手肩上投篮是投篮动作中最基础的动作。本文对原地单手肩上投篮动作进行详细介绍，利用多媒体技术针对性地对该动作进行分解录制，使学生在练习过程中清楚地知道自己的动作错误在哪里儿，需要怎样改正，最终培养自信心，提高投篮命中率。

微视频；原地单手肩上投篮；运用

随着科技技术飞速发展，学习方式已随着技术的进步而改变，以往无法想象的教学条件，如今能够较为轻易地获得。这些学习条件的改变使得学生的学习方式也在不断地改变，因此要求体育教师能够使用这些多媒体的教学手段进行课堂教学，帮助学生更好地获得知识。在学习过程中，许多体育教师在上课之前做了很多准备，但是对课堂学习提高方面却没有很好地总结手段，而总结归纳却是获取知识的一个重要组成部分。因为在体育教学的课堂学习提高部分无法做到情景再现，学生对自身动作无法做出正确地判断，加上如今学业繁重，学生在课后对自己动作进行研究并改错的时间少之又少，导致有很多学生在重复错误动作，达不到教学效果，无法给学生终身锻炼打下基础。随着多媒体技术水平的提高，普及度的加大，在课堂中完全可以利用多媒体的摄像功能对教学和练习进行摄制，让学生在练习中能更加直观、准确地对动作的理解进一步加深，最终掌握技术动作，达到学习效果。本文以篮球单手肩上投篮教学为例进行分析和研究，篮球动作中投篮是最为关键的技术动作，并且学生对该动作的学习主动性较强，但是对动作掌握程度都较差，投篮命中率不高，课后练习会使学生失去信心，在比赛中犹豫不决，有挫败感，最终对篮球失去兴趣。

1 原地单手肩上投篮动作要领及摄制

1.1 教学内容的分析

原地单手肩上投篮（右手投篮）是：两脚分开与髋关节同宽，前后距离为半个脚掌，右脚脚尖指向篮圈中心，左脚与右脚平行，后跟微微提起，两膝有弹性的微屈站稳并控制好重心；右手五指自然分开（不要抓球动作）翻腕持球后下部，左手扶球左侧，将球举到头部右侧上方位置，目视篮筐，大臂与胸口成90°，小臂与大臂成 90°，手掌与小臂成90°，肘关节内收；投篮时，由下肢蹬地发力，身体向前上方伸展，同时抬肘伸臂，手腕快速前屈，手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端投出；球离手时，手臂要自然随球跟送。综上所述，单手肩上投篮的动作要点可以归纳为站稳、蹬地、抬肘、伸臂、压腕、拨指、随球。把握以上7要点，针对性地进行拍摄。

1.2 摄制重点和角度摄制时要根据教学重点、难点，分阶段分角度进行拍摄，力求把动作最直观面呈现出来，让学生一眼就看出他的动作错在哪儿，需要怎样改正。这就要求在摄制时把握摄制角度，是正面、左侧面、右侧面还是背面。以下就是根据右手原地单手肩上投篮的7个动作要领和摄制角度进行的分析。

1.2.1 两脚髋宽，站稳瞄准 两脚平行站立，前后距离为差半个脚掌，左右间距与自己的髋关节同宽，右脚脚尖指向篮圈中心。拍摄时应在练习者身后进行拍摄，拍摄角度应从脚后跟往篮框中心，让学生从视频中看出自己是否用脚尖瞄准，有没有从站姿开始就使投篮方向发生变化。

1.2.2 两膝锁紧，蹬地发力 两膝自然弯曲，弯曲角度为120°，发力连贯。拍摄时应注意两膝是否内扣或者外开，因为内扣或者外开会导致发力分散，动作不连贯。拍摄时的角度应从练习者膝关节正面拍摄，观察动作是否变形，发力是否连贯，有没有分散。还应从侧面进行拍摄，观察两膝弯曲的角度是否达到要求。

1.2.3 关节内收，伸展抬肘 肘关节内收，手臂成一个平面指向篮圈中心，大臂和躯干成90°，大臂和小臂成90°，在抬肘过程中整个肩关节也要微微上伸，达到动作连贯不脱节。拍摄时应在练习者的正面、右侧面和背面，正面用于判断手臂是否成一个平面垂直地面，右侧面用于判断是否有90°，背面用于判断手臂所形成的平面是否指向篮圈中心。

1.2.4 伸臂连贯，避免脱节 伸臂动作应在抬肘动作之后，并且要求小臂自然斜向上伸展，避免出现甩臂投篮。拍摄时应在练习者右侧，主要用于观察是否有甩小臂动作，导致脱节发力不连贯，方向控制不稳定。

1.2.5 掌心空出，压腕迅速 掌心不能触球，手指不要出现抓球动作，拇指放松不要用力抓球，压腕动作快速有力干净利落。拍摄时的角度应在正面和后面，正面是用于判断掌心有空出，后面是用于观察拇指是否放松，不要出现抓球动作。

1.2.6 中食两指，柔和拨球 中指和食指作为最后触球的部位，在快速的压腕后要进行柔和拨指，让球回旋充分。拍摄时的角度应在练习者投篮手的左侧面和后面，观察中指和食指是否作为最后触球部位。

1.2.7 手臂随球，保持方向 手臂自然沿着投篮方向伸展，保持投篮跟随动作。拍摄时应在练习者右侧面和后面，右侧面主要用于观察投篮手臂的随球动作。后面主要用于观察练习者的投篮弧度，投篮弧度简易的判断方法是在投完篮结束动作时从练习者的眼睛往篮框位置看去手指是否在篮框上方。

2 课堂实施

2.1 人员选择

2.1.1 利用见习生进行定点拍摄 充分利用每节课的见习生，这样不仅可以解决拍摄时所需人员，也可以让见习生直接参与每次训练，不耽误每节课的学习。

2.1.2 利用小组长进行定点拍摄 每个班级按点名顺序安排小组长，小组长可以一轮拍摄换一个，每位同学通过观察可以更清楚地认识技术动作，通过换岗即帮助同学又充实了自己。

2.2 推荐练习

教师在教学巡视过程中，利用自己的教学经验可以给学生推荐去哪个地点进行哪个动作的练习，这样可以更好地帮助学生针对性地进行学习，达到改正动作的目的。小组长在拍摄过程中也可以对同学的动作进行讲评，推荐同学进行不同的摄制点练习，即培养了同学间的感情，也是培养篮球团队氛围的一个很好办法，大家知无不言，坦诚相对。

2.3 就地回放

练习者在练习过程中，可以要求连续进行几次练习，然后把手机或者其它录像设备就地进行回放，自己对动作进行分析，其他同学还可以继续用自己的设备进行拍摄练习，因为现在的多媒体设备较为普及，在笔者的课堂教学及训练中，都是建议练习者带上自己的设备，这样回家也可以进行观摩学习，达到课后练习和小结的目的，也对自身的终身体育锻炼提供一种学习方式。

3 小 结

本文只是针对篮球单手肩上投篮的微视频录制方法和教学手段的介绍，希望以后体育教学可以形成体育微视频的系列化，这样就可以解决动作碎片化，让学生进行系统全面地学习，把常规的模块教学实施的更加到位，达到课程教学的目的，缩短学生查阅资料的时间，更好地把握动作重难点，个人针对这些重难点进行练习与纠正。教学视频如果能够系列化，可以作为共享资源提供给学生，让学生提前对这些动作进行预习和复习，这也是给教师减轻负担的一种做法。

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1674-151X（2017）14-132-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.071

投稿日期：2017-05-10

陈广毅（1974—），中学一级，本科。研究方向：篮球、标枪。