宋金庄，王 凯

（1.中国戏曲学院，北京 100073；2.中国石油大学，北京 102249）

试论高校体能训练的优化措施

宋金庄1，王 凯2

（1.中国戏曲学院，北京 100073；2.中国石油大学，北京 102249）

随着生活的不断提高，人们对健康问题更加关注，尤其是在国家提出的“健康中国”理念影响下，健康理念已经深入到广大民众的心中，体能训练理应成为全民性的事务。高校作为培养社会主义现代化建设接班人的基地与摇篮，更应重视体能训练活动，以便培养出专业知识扎实、体魄健康的高素质人才。但是，受到传统教育理念的影响，高校普遍片面重视专业知识教学，而忽视了学生体能训练活动的价值，这就制约了人才素质的提升。因此，本文就高校体能训练的优化措施进行了深入的研究。

高校；体能训练；优化措施

“健康中国”理念是国家结合我国实际情况提出的全新的健康指导思想，彰显出健康的重要性。高校作为国家高素质人才的培养基地更应主动贯彻健康中国这一健康理念，只有确保高校学生具有良好的身体素质，才能使得他们更好地生活与学习，才能在未来的工作中做出更大贡献。但是，受到各种因素的影响与制约，当前我国高校体能训练过程中普遍存在一些问题，大大降低了体能训练效果与质量，不利于大学生体能素质的增强，这就使得优化高校体能训练措施显得非常必要。因此，如何优化高校体能训练效果，是教师需要研究的关键问题。

1 提高训练的娱乐竞技性

在快节奏的生活与学习中，单纯的竞技性体能训练模式及娱乐性的体能训练模式已经难以吸引大学生的注意力，不利于他们参与体能训练活动兴趣的激发与维持，这就阻碍了体能训练效果的优化。针对这种情况，笔者认为高校体育教师应大胆地将竞技性与娱乐性的体能训练方法融合在一起，以提高大学生对体能训练活动的参与积极性。在新颖想法的指导下，很多高校的体能训练管理部门都积极采取措施激励大学生主动走向运动馆及操场，使得他们都能积极参与到体能训练活动中。这就需要高校依据时令特点及学生需求，有计划性地举办或设计一些规模大小不一的体能竞技比赛，确保这些比赛活动都具有较高的娱乐性，如男子三项赛、女子三项赛、铁人三项赛等，并且举办部门还应为各个大大小小的比赛提供一些学生都较为欢迎的奖励与奖品，鼓励他们在日常生活中主动参与体育运动，从而在体育娱乐比赛中更容易获得胜利。在具体设计这些娱乐性赛事的过程中，设计人员应做好以下几点：（1）针对不同身体素质、不同爱好、不同运动能力的学生，教师应努力设计出一种适合的娱乐性赛事，使得他们都能够参与其中，让各种特点的学生有机会合作与交流，从而相互帮助、优势互补、相互学习、相互影响，尤其是那些不积极参与体能训练的学生在其他学生参与热情的感染下，也能逐渐提高自己的参与主动性。（2）比赛强度较为合理。对没有体育训练习惯的学生来讲，运动强度适中的训练项目可消除他们的畏惧心理，激起他们的参与兴趣，并且还可使得他们在循序渐进的训练活动中，逐渐提高自身的身体素质。（3）充分彰显体能训练活动的娱乐性。例如，运球、2人3足等小活动，都具有较小的运动难度，且具有较高的趣味性，这就会吸引很多学生主动参与，可让学生在轻松参与训练的过程中真切感觉到体育训练的作用与价值，从而在今后的生活中主动参与体育训练，将体能训练当成一种生活习惯与乐事。（4）应努力提高比赛活动的多样化与丰富性，只有这样才能使得各具特点的学生都能在比赛中找到适合自己的项目，才能吸引更多学生投入到比赛活动中，假如没有严格的淘汰规则，那么很多学生都可以长时间参与其中。（5）将比赛奖品设计成实用性强的、价格优惠的物品，如食堂饭票、图书借阅权等，以推动学生更加主动地参与到赛事中，从而明显提高体能训练的效果。

2 将训练与考核有机结合

通常情况下，高校每年都会为大学生组织1次测试体能的活动，主要涵盖有视力、身高、体重、肺活量、跳远、短跑、长跑等，这些项目的测试成绩对学生能否拿到毕业证及毕业成绩的高低产生一定影响，因此很多大学生都把体能测试当成学习中一件重要的事情来对待，很多学生都会在体能测试之前的一段时间进行突击性训练。笔者认为，只要学生重视体能测试，就可为体能训练活动效果的优化带来新的机遇。在高校体能训练活动中，教师应引导学生重视体能训练，以激起他们的体能训练积极性，在此基础上指导他们结合自身实际情况，制订可行性很强的体能训练计划，从而使得广大学生的体能训练活动有序、科学的进行，最终使得每一个学生都能养成良好的体能训练习惯。要想使得高校学生制定的体能训练计划内容都能高质量实现的话，就需要高校有关部门充分发挥自身的职能作用，以帮助他们更好的提升身体素质。在实际操作中应做好以下几点：（1）设置一定数量的专门的训练学生体能的课程，课程安排在体能测试之前的一段时间内。（2）为了吸引更多大学生主动参与体能测试课程的学习，就需要灵活设置课程，可采用自主参与的方式，还可把采取课程学习的学生带领到轻松自由的环境中进行训练。需要注意的是，应确保这些课程都具有较高的规范性，因此需要安排专门的负责人，要求学生不能缺席，采用增加期末考核分数或通告表扬等方式激励学生热情参与。（3）将学生参与体能训练课程的具体情况及训练效果及时公布给全校的师生，并将对部分表现优秀学生的奖励情况也同时公布出来，使得其他学生都能以其为榜样主动进行体能训练。（4）不仅每一个学年的体能测试活动，而且每一个学期的体能测试考评中，都应将学生参与体能训练课程学习的情况当成重要的评价因素，从而激励学生热情参与其中，这就为全体学生体能训练效果的优化提供了良好条件。

3 把健美健身当成最高目标

虽然高校的体能训练管理部门通过发挥自身的职能作用，可以帮助学生体能训练积极性与效果的优化，但是从根本上来讲，学生才是体能训练活动的主体，只有让他们从内心认识到体能训练的重要性及趣味性，才能主动发挥主观能动性投入到体能训练中，以便获得较为理想的训练效果。大学生十多年学习生涯的最终目的，是为了踏入社会之后能找到一份自己满意的工作，而基于当前人才审美观，企业在招聘职工时，不仅重视人才的真才实学，而且还对其身材外形、身体素质等提出了很高的标准，这就需要大学生能将健美与健身当成体能训练的最高目标，提高自己的体能训练动力，主动而持久地参与训练活动。另一方面，如果大学生的未来伴侣对其身材外形与身体素质也提出了较高要求的话，笔者相信，大多数大学生都会自觉地参与体能训练，以便为自己赢得更多更好的机会。这就需要大学生能具有正确的审美观，并能用这样的标准去要求自己与别人，从而更加努力的通过体能训练塑造好身形、增强身体素质，最终明显提高自身的柔韧性、运动速度及敏捷性。只有这样，大学生才能让自己的外形变得更加俊朗与美丽，才能在未来的求职与择偶过程中具有更高的筹码。因此，高校在开展体能训练的过程中，应用正确的审美观熏陶与鼓舞学生，使得他们对良好的身体素质及优美外形的影响作用有更深刻的了解，从而以这一审美标准严格要求自己，激励自己持久地参与体能训练活动，使得成功健美健身成为他们参与体能训练活动的源动力，最终逐渐养成良好体能训练习惯。

4 增强体育教师的综合素质

在高校体能训练过程中，体育教师处于主导地位，是所有体能训练活动的引导者与组织者，其自身纠错能力、训练方法、示范技巧、授课能力、专业水平等都会对体能训练效果产生直接而巨大的影响。因此，要想优化高校体能训练效果，就需要教师具有较高的责任心与事业心，主动学习新的体能训练知识、理念与技能，创新传统的训练方法，改革体能训练模式，积极将先进的体能训练思想应用到自己的教学活动中；坚持不懈地学习先进的高校体能训练理论知识，扎实掌握高校体能训练的方法、方式及概念。在训练大学生体能的过程中，应具有恰当的强度、有效的监督、有序的指挥、严密的组织、科学的计划，只有这样才能获得更为理想的体能训练成效。另一方面，教师还应深入探究与大学生体能训练有关的运动生物学、运动心理学、训练心理学等有关的知识。在训练学生体能的活动中，教师应将安全理念贯彻始终，尤其是在开展难度系数大、强度较高的体能训练活动中，应依据训练项目的具体特点，引导学生做足训练前的热身运动，使得学生在准备活动之后，腿、脚、手等的各个关节都能灵活运动。在具体的增强体育教师综合素质的过程中，高校应做好以下几点：（1）创新体育教师的体能训练观念，了解体能训练的价值与意义，使得在日常教学中更加重视自身工作。（2）依据体育教师的特点，有计划性的为他们组织体能训专业知识及训练技巧培训活动。（3）邀请高校体能训练方面的专家及经验丰富的教师到校为他们开办经验交流会，使得他们都能将这些成功经验与技巧借鉴过来为我所用，以推动体能训练效果的显著优化。（4）制定奖罚分明的考核制度，对教师的体能训练效果进行全面的考核，并把考核情况与体育教师的福利待遇、升职评优等联系在一起，促使他们主动学习、尽职工作。

5 结 语

高质量的体能训练是提高高校人才培养质量的有效途径及主要措施，是优化体育课程教学效果的关键方法。因此，高校应引导学生了解体能训练的价值与意义，激励他们长期而积极地参与到体能训练过程中，使得他们都能在愉悦的体能训练过程中感知到及运动的意义和运动的快乐，最终使得他们在逐渐增强自身体能的同时还可养成良好的体能训练习惯。

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G807.4

A

1674-151X（2017）14-076-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.040

投稿日期：2017-05-10

国家社会科学基金项目（ 项目编号： 14BTY068） ；中国石油大学（北京）校级重点教学改革项目。

宋金庄（1980—），讲师，硕士。研究方向：体育教学。