吴毅毅（重庆市璧山职业教育中心，重庆 402760）



初赛运动员的赛前心理训练

吴毅毅
（重庆市璧山职业教育中心，重庆 402760）

摘要：第一次参加比赛的运动员，难免会出现紧张、过于兴奋等不良心理反应，从而影响比赛中比赛水平的发挥。这主要是由于缺乏比赛经验，在心理品质、智力品质方面存在缺陷，体能、技能等运动能力不强造成的。为避免不良心理的产生，教练应在赛前对运动员进行心理训练。

关键词：心理状态；体育训练；调节

一、常见不良心理状态的表现形式

（一）赛前盲目自信：这种心理表现为表面上兴奋，实则内心空虚，其信心是建立在对比赛的困难和复杂性估计不足，过高的估计自己实力的基础上的.这类运动员大都表现为浮躁，不冷静思考问题，总相信能轻易或侥幸取得成功，不努力动员自己的全部力量投入比赛.对待这种队员应加强作风培养和思想教育，还必须认真做好赛前心理准备，头脑清醒的参加比赛，避免盲目乐观.

（二）赛前情绪低落。这种现象，多出现在体能、技能等运动能力不强的运动员身上，他们总是被一种悲观的情绪包围，无法自拔；情绪低落，体力不佳，极少兴奋，也不愿过多训练，对比赛缺乏信心，缺乏斗志。

（三）赛前兴奋过早。这种状态表现为情绪过早过度地兴奋，心跳过速，呼吸加快，血压升高；行为上表现为动作忙乱，坐立不安；心理过程表现为头脑发热，注意力不集中，思维混乱，听不进老师的指导等.严重是会发烧，失眠，腹泻，恶心呕吐，出冷汗等.