李景华　张学勇　程香　杨玉林

摘要：水平分腿腾跃在体操支撑跳跃教学中属于一个难度相对较大的动作。在平时的教学实践中，经过一段时间的训练，大部分学生都能基本完成该动作，但很少有学生能做出第二腾空高飘、展身的身体姿态，也就是说第二腾空是这一动作的重难点。笔者通过多年的业余训练总结出一套完善水平分腿腾跃第二腾空的几种辅助练习方法，在教学中效果明显。愿同大家一起分享。

关键词：体操；支撑跳跃；第二腾空

中图分类号：G633.96

文献标识码：B

文章编号：1005-2410（2016）05-0064-01

一、高处跳下做挺身收腹

纠正问题：第二腾空推手后身体不能及时挺身和收起。

练习方法：练习者站在跳马（或跳箱）的一端，直体慢慢前倒，在将要失去身体重心时，两脚蹬马起跳。在腾空的过程中，保持抬头，直臂侧上举，两腿伸直分开（宽度大于肩）并绷紧脚面，腰腹紧张积极挺身，打开身体：落地前快速积极地收腹并腿，上体稍前倾，手臂跟随身体向前下摆动：落地时，双腿弯曲缓冲，手臂伸直放于体前，控制身体平衡。

优点：从跳马（纵箱）上跳下，在某种程度上给了学生足够的腾空时间，让其体会第二腾空挺身、收腿和落地的感觉，培养良好的身体姿态，在头脑中形成正确完整的动作技术概念。

注意问题：

1.练习者要保持好身体姿态，挺身和收腹落地衔接要积极快速。

2.安排两名同学进行保护帮助，特别是练习者落地的时候，要防止因收腹不及时，导致落地不稳而出现伤害事故。……