李世春陈静（.华东师范大学第二附属中学附属初级中学，004；.华东师范大学附属紫竹小学，004）

从体育课堂实践中解析运动负荷

李世春1陈静2
（1.华东师范大学第二附属中学附属初级中学，200241；2.华东师范大学附属紫竹小学，200241）

一、对运动负荷的理解

“健康第一，学生为本”是上海市《体育与健身》课程教育教学的指导思想。以“学生为本”的教育教学指导思想，更重要的是让学生在课堂中真正地“动”起来、“学”起来、“乐”起来、“思”起来。“动、学、乐、思”这是几个简单的动词，体现了练习的密度、时间分配、运动负荷等要素，直接反映了学生在课堂中始终应处于一种“身心一体、愉悦身心”的运动状态。课堂上要给学生自由发挥、自主学习、团队协作的时间与空间，让他们学会自由、自主发展、张扬个性。只有这样的课才算是真正的“健康第一，学生为本”的体育课。

图1 运动负荷核心价值观

在一堂课中不只是教师把某一环节或主题活动紧紧围绕学生设计，应多方面、全方位、科学化、兴趣化、多样化地计划并实施体育课堂教学。教师自身的专业技能、教学手段与方法、组织形式等因素直接影响着师生们“动”、“学”、“练”、“教”、“思”的效果。学生活动中“动”、“学”、“练”、“思”应是凸显运动负荷安排是否科学合理的“根基点”。

二、课堂中运动负荷的合理安排

由于机体对运动量有一个适应的过程，学生刚开始活动时，时间不宜过长，应随着学生身体机能的改善而逐步延长练习时间，从而扩大运动量。

运动负荷在体育课堂中的安排，主要分为四个环节：准备活动——教学实践——素质训练——课后放松。……