丁园

【摘要】核心力量的训练能够提高篮球运动员的核心区域肌肉的力量和稳定性，对提高篮球运动员的技术具有十分重要的意义。本文阐述了核心力量的概念以及核心力量与篮球技术的关系，指出了核心力量与传统力量的异同，并对篮球运动员核心力量训练的重要性及方法进行了详细的介绍。

【关键词】篮球运动员 核心力量 重要性 方法

【中图分类号】G843 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）20-0225-02

引言

篮球运动是一项需要运动员全身肌肉的共同参与的运动。在篮球比赛中，要求篮球运动员具备敏捷的思维、协调的动作以及强有力的躯干力量，这对篮球运动员的训练提出了更高的要求。核心力量的训练作为篮球运动员训练中的必要部分，能够很好地促进运动员的协调发展，具有十分重要的作用。

一、概念阐述

1.核心区

关于核心区的界定，国内外尚未形成统一的认识。国外大部分学生认为人的腰椎—骨盆—髋关节为人的核心区，国内大部分学者则将人体重心的周围界定了核心区。人体的重心位于1～5骶椎的某一平面上，约在髋关节额状轴上方4～5cm，接近人体正中央矢状面稍向右偏的髋骨和耻骨之间。

2.核心力量

顾名思义，核心力量就是指关于核心区的力量，即身体核心肌肉群在神经的支配下收缩产生的保持身体重心的稳定性和平衡力的力。

3.核心力量与篮球技术的关系

核心力量在篮球技术学习中占有举足轻重的地位，它会在一定程度上影响到篮球技术动作的完成以及完成的效果。……