陈亚男，李大威(.黑龙江省政法干部管理学院，哈尔滨50080;.哈尔滨学院体育学院，哈尔滨50086)

高龄老人规律的肌力训练对健康状况的影响
——以教学实例为视角的研究

陈亚男1，李大威2
(1.黑龙江省政法干部管理学院，哈尔滨150080;2.哈尔滨学院体育学院，哈尔滨150086)

人口老龄化已经成为我国面临的一个严峻问题，且呈现加速态势。如何提高老年人的健康寿命，使其积极老龄化、健康老龄化是我们所追求的。特别是高龄老人的生活质量和生活自理能力，将影响我国国民经济和社会可持续发展。众所周知，衰老的重要特征之一是出现肌肉质量的减少。但由于衰老而导致的力量减退，可以通过科学合理的力量健身运动在一定程度上使老年人肌肉的衰老得以抑制或使之发生可逆变化，从而维持和改善老年人肌肉功能，提高老年人健康水平和生活质量。

高龄老人;肌力训练;健康

随着老龄化的加剧，高龄老人的总量和增长速度不断加快，我国高龄老人每年平均增长率为4.4%，等于65岁及以上所有老年人口年平均增长率的2倍［1］，随着年龄增长，该群体的心肺机能、运动能力逐渐衰退，体脂百分比增高，严重威胁了他们的生活质量。但是，目前我国国民体质监测的老年人群年龄范围在60～69岁，缺少70岁以上老人的体质健康监测指标，致使针对该群体体质的定量化研究较少。为此，本研究选取82岁高龄老人的肌力训练作为研究对象，探寻高龄老人肌力训练对体质健康及日常生活活动能力的贡献，同时为高龄老年人制定健身处方，进行科学锻炼、提高生活质量发挥一定作用。……