何春林

【摘 要】文章以广州市增城区派潭中学2014届体育考生100米跑教学训练为例，根据现代短跑技术的理论，结合教学行动研究，优化短跑技术专门性练习方法——把小步跑、高抬腿、后蹬跑改为半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑以及“扒地式”车轮跑练习；把单一动作的专门练习改为组合动作专门练习。实践证明，应用优化的短跑技术专门性练习方法进行教学训练，更有利于提高100米跑专项成绩。

【关键词】体育类考生；短跑技术；专门性练习；优化应用

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2016）21-0053-03

一、研究目的

100米跑是广东省普通高中体育类专业术科考试的必考项目，有效地优化短跑专项技术以及发展专项动作速度的专门性练习，是提高100米跑成绩的重要教学、训练手段。本研究以广州市增城区派潭中学2014届体育考生100米跑教学训练为例，根据现代短跑技术的理论：注重摆动效果，注重在高速运动中整体运动环节的协调配合，强调上下肢和臂与腿的摆动与配合，重视高速跑动中的肌肉放松与协调能力。优化短跑技术专门性练习方法——把小步跑、高抬腿、后蹬跑改为半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑以及“扒地式”车轮跑练习；把单一动作的专门练习改为组合动作专门练习。由此，通过比较优化方法与传统方法的教学效果，探讨如何有效帮助学生正确掌握短跑的专项技术，以提高学生短跑的专项素质和运动水平。

二、研究时间、对象与方法

1. 研究时间