连阿建

摘 要：跆拳道的步法移动以及步法技术在跆拳道运动中是十分重要的，熟练地掌握步法技术就可以争得有利的击打角度和距离，也可以有效地摆脱对手的击打范围，破坏对手攻势。通过对浙江省第×届大学生运动会跆拳道比赛男子63kg级金牌赛、决赛部分场次比赛中各种步法技术进行实战分析，从而研究步法在比赛中的作用。

关键词：跆拳道；步法；实战；运用

一、 跆拳道常用的基本步法及要领

1. 进攻时的步法

俗语说，“进攻乃最好的防守”，所以说实战中想取得胜利，自己就要占据比赛的主动权，就需要先进攻。进攻时的常用步法有上步、前滑步、前交叉步（前跃步）等。

（1）上步：以左侧基本姿势站立，右脚向前上一步，成右侧基本姿势。要领：上步通过拧腰转胯来完成，两臂在体侧自然摆动，上步距离不可过大，身体不要起伏过大。

（2）前进步：由左式基本姿势开始，左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的姿势与距离。要领：开始前进时，略提左脚跟，右脚同时向后蹬地，上身保持原来的姿势，身体重心始终落在两脚之间。

（3）前交叉步（前跃步）：以左式基本姿势站立，迅速转体，随后右脚向前跃出一大步，落于左脚前，同时左脚立即跟上（即两脚先后向前跃进一步），保持左式基本姿势。

2.防守时常用的步法

防守时的常用步法有后撤步、后滑步、后交叉步（后跃步）等 。

（1）后撤步：以左侧基本姿势站立，左脚向后撤一步，成右实战姿势。反之亦然。要领：左脚向前蹬地，同时重心保持平稳，移动要通过转腰来完成，两臂在体侧自然移动。……