江道辉

[摘 要]罚球是现代篮球比赛中的一个组成部分，它在比赛中有着很重要的地位。影响罚球命中率的因素有技术因素、身体素质因素、心理因素等。要提高罚球命中率，需加强技能训练，增强身体素质训练和心理素质训练。

[关键词]篮球罚球 命中率 影响因素 训练方法

[中图分类号] G633.96[文献标识码] A[文章编号] 16746058（2016）150076

在以“三高一快”为特点的当今篮球运动中，诸强水平日益接近，篮球比赛中球员的身体对抗更加的频繁，造成队员间的犯规频率增高，相应的罚球可能性也就增加了，这样靠罚球得分的比重也就相应增大了。我们在观看比赛，特别是势均力敌的对手交锋，常会看到在比赛相持阶段，比赛双方无法靠常规战术打法得分时，有的教练就会布置本方强点去强攻，造成犯规从而上罚球线的战术。

一、影响罚球命中率的因素

1.技术因素

罚球是一种在无防守对抗下的投篮，因此罚球命中率的高低主要取决于球员技术动作的正确性，如果投篮动作不正确，罚篮的命中率自然不会太高。罚篮是一种复杂的基本功，它由很多技术细节组成，比如拿球的手法。正确的拿球手法可以在罚篮时稳定地掌控球，更有利于全身协调发力。而出手角度、用力大小、球的弧度是罚篮得分与否的重要因素。

2.身体素质因素

球员体能的下降是影响罚篮命中率的重要因素。比赛中的对抗，会使球员能量消耗，身体处于疲惫状况，而且由于心率过快使运动员的情绪不太稳定，运动员在体能上难以适应激烈的赛况，在这样的状况下让球员立刻去罚篮，必定会影响罚篮的命中率。……