李琨

【摘 要】准备活动是体育教学中必不可少的重要环节，正确认识准备活动的作用，有效选择准备活动的内容与组织形式，合理地安排好准备活动的时间、负荷以及与基本练习之间的间隔，提高体育课的课堂效率，是我们每一位体育教师都应积极重视的问题。

【关键词】准备活动；运动负荷；教师指导；年龄特征；兴趣爱好

准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是完成授课任务的重要组成部分，是不可缺少的教学环节。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。笔者就如何做好体育课准备活动总结如下：

一、掌握体育课准备活动的内容

1.一般性准备活动

一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动。它的内容既有逐步提高人体工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。

2.专门性准备活动

专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。……