麻晓琨

摘 要：根据多年的训练和带队经验，在实践中不断反思与研究，对中学课余训练中背向滑步推铅球的一些易犯错误以及纠正、强化的练习手段进行了归纳和总结，为提高中学课余铅球训练提供一定的借鉴。

关键词：课余训练；背向滑步推铅球；易犯错误；纠正方法

铅球是田径运动中一项以力量为基础，速度为核心的投掷类项目，其技术由原地推铅球发展到侧向滑步推铅球，然后逐渐演变到背向滑步推铅球以及旋转推铅球。由于技术难易的程度以及教练员水平等因素，在中学课余训练中背向滑步推铅球被大部分教练员所采用，其技术要求相对简单，经济性、实效性强，但由于运动员的个体差异、训练时间不足等一系列问题将会引起运动员对正确技术的理解和掌握产生一些偏离，甚至走入误区，导致成绩的停滞及下滑。笔者从事田径铅球训练十余年，并有一年多的带队经验，对背向滑步推铅球技术有一定的深入了解，并且在运动员到教练员角色转化的过程中，不断反思，不断积累，对背向滑步推铅球训练中的易犯错误动作以及纠正方法手段进行了归类、总结，为中学课余铅球训练提供一定的帮助。

一、背向滑步时肘关节下垂

很多运动员刚开始接触背向滑步技术在准备姿势的时候，握不住球，经常下滑，习惯性将肘关节下垂来托住球，而这一动作会导致最后用力时肩关节伸展不充分，胸大肌拉伸不充分，最后出手经常变成“投球”的动作，造成手指受伤。……