刘楠

摘 要：通过对近年来瑜伽发展趋势的分析探讨，运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法等方法，分析了瑜伽热形成的条件以及瑜伽热背后带来的一些社会化影响， 整合归纳进一步提出合理化的改进意见与建议，旨在为瑜伽行业的可持续发展提供一定的理论参考和实践经验。

关键词：瑜伽热；误区；思考

瑜伽的白热化发展已经受到了很多人的关注，在北京、上海、天津、陕西等地方也出现了瑜伽热，瑜伽馆的开馆数量、健身房健身操课的调整和美容养生会所的增加的瑜伽健身课程都用事实说明了瑜伽热现象。那什么是瑜伽，为什么瑜伽这么受社会各类人群的喜爱，就成了早期很多学者研究的问题。但近几年瑜伽惊人的发展速度，让人不得不开始考虑在瑜伽热发展的背后慢慢出现的一些问题。

一、什么是瑜伽

“瑜伽”一词在大众的心理会引发很多想象，但人们更多偏向伟大的圣贤帕坦伽利对瑜伽的定义“瑜伽是用意识控制情绪（的转变）”，意为心灵、智力和对自我波动的控制。自八十年代瑜伽开始慢慢传入中国之后，在各大城市也争相发展，很多人也开始关注和习练瑜伽，在我访谈调查的过程中，大多数人们认为：通过练习瑜伽来增强身体素质，以达到塑形美体的效果。由此可以看出，虽然社会人群对瑜伽的认识并不全麦面但其练习瑜伽的目的很单纯。

二、怎么练习瑜伽

一节完整的瑜伽课堂包括冥想、体式和放松三部分，而体式的编排也包括基础热身、高潮体式和放松体式三部分。

1、冥想。冥想是习练瑜伽之前对自己精神和心灵的放松，通过冥想来放松和感知自己的身体，冥想的第二阶段是调息，通过调息去寻找呼吸的存在感，去感受呼吸和身体的融合。很多人的误区认为冥想是浪费时间，他们更喜欢用冥想的时间来拉身体的柔韧，这种想法是严重错误的，在瑜伽八个分支中禁制、劝制、体式和调息法是准备阶段，都与冥想相联系，冥想这一阶段是语言所不能相比的，他是一种超越语言的哲学，必须用身体去感知体会。

2、体式。体式是一节瑜伽课的中心，通过体式的练习来完成本次瑜伽课堂的目标。因为瑜伽流派的不同，体式之前的热身也有所区别，常用的基础热身大多数会选择拜日式、拜日A和拜日B式。但随着瑜伽的不断发展，就会有一部分人选择用健身操或有氧操来热身，有的人甚至直接忽略掉冥想，慢慢出现的这些不科学性应该受到重视，要让人们认识到健身操的热身和瑜伽前的基础热身是有区别的，健身操会让人亢奋，运动的是身体的大肌肉群，而瑜伽前基础热身的拜日式是身体全面的拉伸，会照顾到身体很多小关节的活动。

3、放松。放松时练习完瑜伽体式之后休息的体式，在放松的时候并没有睡觉，而是封闭了感觉器官，审视内在的灵魂，用身心的放松来引导身体的放松。所以必须把瑜伽放松和沉睡放松区分开。

三 、在哪里练习瑜伽

随着瑜伽的发展，很多人也慢慢投入到瑜伽的习练中，那么在哪里来练习瑜伽也慢慢成为人们讨论的话题，下面是现在大多数的几个选择：

1、自己在家练。很大一部分人选择自己在家看视频练习瑜伽，他们认为瑜伽就是体式，不需要专业瑜伽师的指导。但他们却不知道自己练习瑜伽会忽视很多动作细节，日积月累会对身体造成伤害。

2、健身房练习。“健身房不仅可以练习瑜伽，而且还可以上操课，也有跑步机和各种锻炼器械”，这是在健身房的会员的想法。瑜伽练习和环境有很密切的关系，高端健身会所有专门的瑜伽教室，可以单独供瑜伽练习使用，可是大多数俱乐部会所没有练习瑜伽的专业教室，这就使得练习环境差，当然瑜伽也没有好的练习效果，所以选择健身房会所来练习瑜伽在将来势必要改进的。

3、瑜伽馆练习。这是现在社会流行的一个趋势，更多的人还是会选择专业瑜伽馆来习练瑜伽，我个人也认为这是目前习练瑜伽很正确的选择，一般情况瑜伽馆的会费和其地理位置、环境、和教师课时费是成正比的，但瑜伽馆也并非所有的都是专业老师，所以在瑜伽馆的选择上仍需要谨慎。

四、瑜伽热引发的问题

随着瑜伽市场的不断发展，社会需要的瑜伽教练员也越来越多，瑜伽教练泛滥和低质量瑜伽教练是非常突出的问题。1、这几年，社会上不断出现各种瑜伽教练班，这些教练班没有基础的招生细则，也没有严格的教学系统，学生只要培训1到2个月就可以毕业成为瑜伽教练；2、瑜伽证书没有权威机构的认定，随意的瑜伽证书泛滥；3、“瑜伽病”的出现，瑜伽教练员引导不当，没有遵循身体的承受能力，一味的追求体式完美，对习练者身体造成很大的伤害；4、瑜伽教练员教学能力和职业素养的缺失，只是凭借先天的身体优势就去参加瑜伽教练培训班，还有很多教练员自身职业素养很差，没有基本的教学素养，对待自己的瑜伽课程敷衍了事，没有尽到瑜伽教练员应尽的职责。

五、结论

瑜伽的发展是不可阻挡的，瑜伽热的袭来需要国家和社会去正视瑜伽这个行业，不能使其盲目发展，

作为社会上的瑜伽人，要正确认识瑜伽，用心体会瑜伽的真谛；作为瑜伽教练员，应该具备基本的教师职业素养，懂得瑜伽相关的专业知识；而作为提供瑜伽习练场地的人，应该把瑜伽会员分类，达到因材施教，在瑜伽教师选材上应制定基本考核制度。瑜伽行业的正规发展，需要每个人的努力。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

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