摘 要：中职体育教育教学过程中，因学生个体差异非常大，所以难以实现理想的训练、比赛效果。随着新课程改革的不断深化，心率监测在中职体育训练与比赛中的应用，可有效解决上述问题。笔者将对中职体育训练、比赛中的心率监测应用及其价值进行分析，并在此基础上谈一下自己的观点和认识，以供参考。

关键词：中职体育；心率监测；体育训练；比赛；应用

所谓心率监测，即用传感设备、输入设备和计算机系统对被测试人进行观察、测试，以实现对其活动状态下的心率、能量消耗检测，并以此对人体机能变化进行监测。在目前中职体育训练、比赛过程中，心率监测成为一项非常重要的内容，通过监测在校学生的心率状况，具体确定训练课、比赛强度；通过对学生心率变化情况进行实时监控，并根据学生的心率监测情况来界定学生的疲劳度、恢复效果。

一、中职体育训练过程中的心率监测应用价值

1.训练中的心率监测方法应用

在中职体育训练过程中，以学生的自身特点、身体条件以及具体运动项目特征为基础，选择差异性训练方法和方式，以此来提高中职体育训练的科学性、针对性，提高训练效果。在此过程中，需进行心率监测，对学生参加体育训练时的心率变化状况进行更直观、更全面的把握。比如，中长跑训练过程中，训练效果能够直接反映出学生的心脏机能，还可以集中体现安静状态下的学生心率变缓状况。通过对学生进行心率监测得出大量的监测结果，仍以中长跑训练为例，大部分学生的心率为50至60次每分钟，身体素质好的学生心率会更低，大约每分钟45次上下。在运动状态下，由于人体会动用心力储备，因此心率会加快，短时间内可迅速增加到每分钟200次。实践中，以各种量化指标为基础，对学生心率进行监测，能够更加直观地了解学生的情况并按照监测结果，为其选择差异性训练方法，在此基础上制定出差异性训练方案，以此来帮助学生有效提高训练水平和身体素质。

2.疲劳判断与恢复时的心率监测应用

大量的研究表明，心率是运动疲劳评价的最简易、最直接的指标。通常情况下，可以用基础心率以及运动心率、恢复心率等作为中职学生疲劳情况的判断依据。现有的研究成果对此也做出了深入的分析。比如，杨玉蓓在《心率监测在羽毛球运动训练实践中的应用》中明确指出，在羽毛球训练过程中，心率变化是机体运动机能、能量代谢以及训练强度和身体机能恢复的反映。实践中，不仅可以利用心率监控对中职学生训练过程进行实时监控，而且可以利用心率对学生的体能消耗、身体恢复情况进行监控。在分析心率变化的基础上，可对运动强度进行调整，促进运动伤病的有效恢复。中职体育训练过程中，如果缺乏心率监测，则教练员、运动员很难觉察到学生因伤病停训而造成的身体机能下降。相反，心率监控的有效应用，可以使学生进行恢复性训练，有助于学生身体技能的快速恢复。研究表明，中职体育训练过程中的心理默念放松法，对女生运动后的心率影响非常显著。比如，800米训练以后，用2分钟的时间利用心理默念暗示语的受试者，其心率数值恢复程度远远好于采用正常恢复手段的对照组；若用5分钟的时间利用心理默念暗示，则受试者的心率恢复数值又比2分钟试验组的低。在身体机能恢复以后，心率数值、安静状态下的试验组数值差异，不具有统计学上的意义；设计的对照组学生心率数值远超过了安静水平，这说明采用5分钟左右的心理放松默念法，更有利于学生心率、机能的恢复。基于以上实验和对比分析，在中职体育训练过程中，采用心理默念放松法，对于学生的技能恢复非常重要，2分钟的时间对心率恢复有作用，5分钟的时间效果会更加显著，有利于学生心率数值趋于正常水平。在中职体育训练、比赛过程中，教师应当掌握简单易操作的心理放松暗示语和技巧，帮助学生在遇到突发情况时，确保心率的稳定性，这对快速调整学生训练及比赛时的心理状态意义重大。

3.运动强度评价时的心率监测应用

在传统的中职体育训练过程中，多采用集体训练方式，全部学生都按一个标准、模式进行训练，在相同运动强度下进行体育训练。由于学生的身体情况存在着较大的差异性，因此同样强度的体育训练难以有效满足每一个学生的需要，也难以达到预期训练目的。基于此，在中职体育训练实践中，教师应当尽可能按学生的特点、实际情况，确定运动强度，这样可以有效避免因运动强度超标而造成学生运动损伤。在此过程中，引入心率监测技术，可有效实现该设想。比如，游泳训练过程中，学生的心率随运动强度的增加而不断地升高。实际运动强度2至10分钟时，心率比较稳定，然后进入无氧代谢状态，这时心率难以准确反映出学生的实际运动强度。心率监测的应用可对学生身体机能科学、客观地进行评价。

二、中职体育比赛过程中的心率监测应用

1.中职学生心理状态调整中的心率监测应用

中职体育比赛过程中，学生的心理状态在很大程度上关系着他们的运动水平、成绩以及潜力能否有效发挥。实践中可以看到，学生在体育比赛时，如果心理非常紧张、压力特别大，则很容易影响其正常发挥。比如，在一次男子百米跑比赛过程中，对5名学生进行了心率监测，结果发现比赛前一天，5名学生心率均有上升之势，分别上升到每分钟105次-130次，由此可见，心率明显上升。在体育比赛前，学生很容易受到各种因素的影响，尤其是心理上的波动比较大。再如，一次篮球比赛前对学生进行心率监测，结果发现学生的心理影响比较大，学生的思维、情绪和自信心等都会受到外界环境因素的影响，特别是一些负面影响，可能会导致不同程度心理负荷的出现。通过心率监测，学生心率变化比较大，而且比正常水平偏离比较大。基于此，为了能够准确把握学生的心理状态，教师应当积极利用心率监测技术辅助教学。教师在对学生心率监测过程中可以得到学生的心率情况，可以很好地把握学生的心理状态，结合具体情况、比赛内容和特点等对学生进行心理指导。

2.通过心率监测，对学生的运动状态进行掌控

中职体育比赛过程中，通过心率监测可以有效掌控学生的运动状态。比如，在一次羽毛球比赛过程中，通过心率监测可知学生参加比赛前后的心率变化情况。研究发现，参加羽毛球比赛后，每一个参赛者的心率都明显升高，每分钟大约189次，较之于赛前心率数值，差异非常大；比赛后两小时的时间参赛者可以安静下来，对学生进行心率监测时，他们的心率已经基本恢复赛前水平。在对上述情况进行对比分析以后发现，参赛学生赛前准备比较充分，赛后疲劳恢复效果非常好。这也说明，该次羽毛球比赛在比赛强度设置上非常科学、合理，符合学生的实际情况。在此过程中，将心率监测技术引入到整个比赛全过程，可以有效掌控学生的运动状态，这对比赛成绩的提高具有非常重要的作用。基于此，在比赛实践中，教师应当积极利用该种方法，将心率监测方法引入其中，密切关注学生的情况。严格按照量化结果，分析学生的身体状况，并以此为基础指导学生进行自我调整，保持良好的心理状态，从而有效减少学生比赛过程中的实际心率、训练心率之间的差距；按照具体比赛内容、实际情况和学生的心率监测结果，优化和调整战略战术。

总之，心率监测在当前国际学校体育训练、比赛过程中已经得到了非常广泛的应用，然而国内中职学校因受到资金限制、教师专业素质以及其他相关因素的影响和限制，阻碍了心率监测方法在中职体育教学实践中的应用和普及。因此，筆者通过本文对心率监测在中职体育训练、比赛中应用价值进行分析，希望能够提高教师对心率监测方法应用价值的认识，并用于服务体育教学，提高教学质量和效率。

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作者简介：黄华林（1974— ），男，广西崇左人，广西崇左东盟国际职业教育学院讲师，研究方向：学校体育教育教学与训练。