胡传峰

摘 要：速度耐力是运动员训练的基础素质，并且这哈市一项周期性的体能训练项目。在整个训练过程中，对运动员进行刺激-恢复的周期性的训练。刺激是主要的手段，而恢复也同样重要，运动员在训练后的恢复将会对整个训练质量造成影响，从而直接影响运动员是否能通过训练提高自身的竞技水平。训练后的恢复是多元化的，会用到多种手段，而最佳恢复手段即关键点是什么，文章通过对大量资料的研究，综合了训练实践，对运动员训后恢复的方式进行了研究探讨，提出了一些合理化的建议，以供参考。

关键词：训练 恢复 运动员

中图分类号：G822.2 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2014）04（a）-0251-01

1 训练中疲劳的产生原因

运动员在进行训练或者竞技后，身体会感觉到不适，这种劳累的现象一般被称作疲劳。疲劳实际上是由于高强度的体力支出后出现的一种机体性能下降的现象。疲劳的判定方式有四种，首先是运动员自身的感受；其次是他人的外部观察；第三则是通过生理测试中的客观测试判定；最后则是通过生理测试的主管测试判定。其主要的象征便是肌体性能的降低，神经对于外界的刺激反应变慢，大脑与肌体无法正常传递信息。但是这种现象一般仅仅是暂时现象，经过休整和恢复后，肌体可以获得同之前一样的运动能力，有时甚至会超出之前的状态，这边是超量恢复。

2 恢复过程概述

训后恢复主要分为两个过程，首先是快速恢复阶段，其次则是新复合承担恢复阶段。……