郭冬

我校在青少年足球队训练中，首选踢毽子作为颠球的辅助练习，再通过自编的小足球韵律模仿操增强队员的协调性和灵敏性，使队员在传、接、运球等技术上进步很快，身体素质提高了许多。

一、在训练内容上，首选踢毽子作为辅助练习

将踢毽子作为首选的辅助练习，对模仿和过渡到颠球练习会起到触类旁通的效果，能全面提高运动员的身体素质。

（一）颠球练习对每个足球运动员来说是必要的，而踢毽子的动作，用力同颠球可说是大同小异，极为相近。当颠球达到娴熟的程度时，就能自如地控制它，为做动作奠定基础。

1.先将毽子和颠球的基本踢法相互贯通。如毽子的盘踢、绷踢（不是花样）、磕踢、拐踢、压踢分别是用足内侧、脚背正面、膝盖和脚外侧、脚后跟来控制的，这就需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调，踢毽子时的接和落都要有个缓冲，这有助于加深颠球练习时对传、接球的球感体会。主要的练习有：

（1）连续盘踢、绷踢、磕踢、拐踢、压踢的练习（单脚、双脚、两脚交换）。

（2）连续进行脚内侧、脚背正面、膝盖、脚外侧、脚后跟的颠球练习（单脚、双脚、两脚交换）。

（3）将几种基本踢法连接起来的踢毽子和颠球练习。

2.足球运动需要有快速的反应、灵敏和动作协调的能力。毽子的花样踢法有接落、绕转、穿插、跳踢、肩扛、头顶等几个相互关连的动作，同十二部位颠球一样，需要一定的技巧。踢毽者要在最有利的一刹那来控制它，在空中完成各种花样动作，过早过晚都要失败，这就需要做到快速反应，准确掌握时间，并且有灵敏、协调的动作。……