耿向林+耿玉清

“不顶”“不丢”是太极推手最初学习的基本要求，也是保证逐步进入上乘功夫的根本法则和最高要求。是练习太极推手自始至终坚持不变的法宝，是毫不动摇的刚性要求，或者称“禁令”，舍此便难以进入以弱胜强、四两拨千斤的太极功夫的大门。所以，推手中认真坚持不顶不丢的法则，是抓住了太极推手的要核，是保证太极推手沿正确道路不断前进的根本。为切实做到不顶不丢，经过多年的实践感悟，笔者有如下粗浅体会供初学同好参考。

一、什么是“不顶”、“不丢”。

所谓“不顶”就是推手时不在对方出力的点上硬顶，阻挡其前进，或者逆向发劲。“不丢”是不能主动离开与对方的接触点。换句话说，就是既不能顶着对方前进，也不能主动后退。要听着对方的劲，对方进多少我就退多少，同步运动，退少了是“顶”，退多了是“丢”。

为了正确掌握不顶的做法，还要注意避免一个误区，就是要正确区分“顶”与“ ”的不同。“顶”是与对方对着发劲，是对抗；“ ”是人体内部向外的膨胀、膨松，被推而退也是在保持自身 劲不丢状态下的后退，但 不是顶，二者有本质的差别。有人说拳经说了“太极是 劲”，因搞不清二者的区别，误把顶当成 ，用僵硬的力顶着，处处顶着不让进，因而不容易去掉顶的错误做法。必须正确区分二者的不同，最好是在老师的言传身教下，亲身体会怎样做是顶，怎样做是 ，在保持 劲的状态下达到不顶的要求。

二、为什么太极推手必须坚持“不顶”“不丢”

一是因为不顶不丢显示着太极图的内涵。……