李晓华

（河北黄骅中学，河北 黄骅 061100）

去除焦虑 信心激励 减压助考

李晓华

（河北黄骅中学，河北 黄骅 061100）

又是一年高考季。能否在激烈的竞争中胜出，不仅是对学生知识掌握能力的检验，也是对其心理素质的考验。如果说学生的知识水平是取得优异成绩的硬件，那么考前以及考试中的心态的稳定、心情的轻松则是软件。所以，在考试前，积极调试，减轻心理压力，增强必胜信念是非常必要的。

高考；焦虑；信心；暗示；激励

有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。而消极情绪之一的考前焦虑一直是萦绕学生情绪的大敌，所以，要放松心情，去除焦虑，保持最佳心态，俨然是助考的首要任务。我觉得可以采用以下方法：

1.态度减压法。每位学生对考试的意义都要有客观正确的认识，从而树立正确的应试动机，保持清醒的头脑，切忌把考试的意义片面夸大，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，造成情绪焦虑程度越积越强烈，未到考场就惶惶不可终日，临场发挥则事与愿违。所以端正考试动机，保持正确的态度，是去除焦虑的前提。

2.劳逸结合法。高考虽是人生读书历程中的重要环节，但也不可违背规律日夜作战。学校和家长要科学地安排学生的学习与生活，学则勤奋，息则应时，也不可丢掉体育运动，适当跑步、打球，甚至伸伸腰、踢踢腿亦可，劳逸结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，去除焦虑。……