庞多平

中长跑是提高学生身体素质的重要项目。近年来，不论是体质健康检测还是中招体育测试，男子1000米和女子800米跑都是必测项目，同时也是分值最高的项目。要想使学生在测试中取得好的成绩，除了要有良好的耐力素质和正确的技术外，还要在比赛中正确运用战术。战术是学生在比赛中表现出来的一种行为，它对提高运动成绩和争取名次有很大意义。在测试中正确恰当运用战术，与老师平时严格训练和精心培养是分不开的。下面，结合本人多年的教学实践，谈谈中长跑的战术运用。

一、几种常用的中长跑战术

（1）跟随跑。是指运动员在比赛中紧跟某个运动员后面或者仅仅保持在非领先的某个位置，选择适当的时候冲刺，而取得预想成绩的战术。此类战术适用于速度好耐力差，冲刺能力强，并且具有良好的竞技状态和顽强的意志品质的选手。

（2）领先跑。是指运动员在起跑后就占据领先的位置，按预定的计划分配速度，主动控制跑的速度和节奏，并把领先优势保持到比赛结束的战术方法。这种跑法适用于耐力好速度差，最后冲刺能力较差的运动员。采用此战术，应尽量在终点冲刺前把对手远远抛在后面。

（3）变速跑。又称破坏性战术，是长跑运动员常采用的战术。高水平运动员常采用此战术，根据个人水平决定何时跟随何时领先，同时破坏对手的节奏。

（4）匀速跑。是按照预定的计划跑。主要是争取破纪录、创造好成绩时采用的。……