宋景明

[内容摘要]作为一名职业中学的体育教师，笔者从事学校业余标枪训练已有十多年。标枪训练要注意选好学苗、制定科学系统的训练计划、运用科学的方法观察和纠正运动员在专项技术训练中的错误动作等。

[关键词]学校；标枪；训练；方法

作为一名职业中学的体育教师，我从事学校业余标枪训练已有十多年。在这十多年里，针对标枪运动员的选苗、训练、出成绩等方面逐步形成了一套训练方法。标枪训练是要讲方法、讲科学的，不是只要练就能出成绩的，一定要选好学苗，运用恰当的训练方法。

一、注重学苗的选择

投掷标枪的技术动作是在幅度大、协调性和灵活性高的情况下完成的。我体会到选材的成功等于训练成功的一半，有了好学苗，就有成功的希望，选学苗的工作是训练出成绩的前提。在选学苗中关键是“勤观察，多留心”，要仔细观察每个学生的运动能力、潜质等先天运动条件，同时也观察他的意志品质等非运动条件。对新进校的学生更要格外留意，以便早发现、早培养。由于标枪运动的特殊性，在选学苗时一定要有侧重点，着重看反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力，除了这些以外，我还重视看骨骼、肌肉等。学苗选准确了，运动水平就会提高得更快。

我的做法是：第一，观形、摸骨。看身高、腿臂长短、骨架大小、肌肉是否成形，摸膝关节、踝关节的粗细。比如，偏瘦、高，膝、踝小的适宜短、跨、跳项目，肌肉好的适宜投掷项目。第二，了解家庭史。……