付治国

（朝阳师范高等专科学校，辽宁 朝阳 122000）

试述羽毛球反手击球技术

付治国

（朝阳师范高等专科学校，辽宁 朝阳 122000）

提高羽毛球的反手击球能力与技术对于获得羽毛球比赛具有着重要的意义与作用。本文首先对羽毛球的反手击球要点进行剖析，结合羽毛球反手击球的技术与方法，本文最终提出羽毛球反手击球的有效措施，希望对于提高羽毛球反手击球能力提供一定的建议。

羽毛球；反手；击球技术

当今时代，羽毛球已经成为比赛与生活中必不可缺少的元素。因此，羽毛球的击球技术逐步成为提高羽毛球水平极其重要的方面，而反手击球又成为很多羽毛球爱好者的很大的瓶颈。因而，如何提高羽毛球的反手击球技术与能力成为极其重要的方面。

一、羽毛球反手击球的要点

对于羽毛球的反手击球而言，羽毛球击球技术在不断地创新与发展。无论采用怎样的击球技术，击球技术的好坏以及是否可以击出弧度，击出不断变化的球，其要点可以一一归结为以下五个方面：

（1）握拍技术是基础

掌握正确的、合适的握拍方法与技术，是羽毛球反手能够取得良好效果的基础。掌握良好的握拍技术的方法是：第一要有利于手腕发力，然后握拍能够控制击球力量。最终，握拍还需要能够做到控制球的飞行方向。平时的练习中，羽毛球反手击球握拍的常见的错误是击球前过紧地握拍。

（2）击球点的选择是关键

在反手击球中，击球点主要指的是击球瞬间的羽毛球球拍与羽毛球所触及的点。选择击球点主要包括两个方面：a.前打，前打时应该选择击球点在身体前方，而很多人在反手击球时则错误地选择击球点紧靠身体或后面；b.高打，在实际击球时，还可以选择高点击球，从而使手臂成“够球”之势，从而获得更好的反手击球效果。

（3）挥拍动作是力量源泉

在实际进行反手击球时，由于整个反手击球的挥拍动作是整个击球过程中力量的来源与源泉，因此，应该使得挥拍的过程与全身的整体动作协调一致。而具体到挥拍动作的协调，也就是说要使身体的各个部分——腿、躯干、前臂、手腕等协调一致、相互配合；与此同时，挥拍的动作还需要整个身体进行完成。

（4）接触点与面决定手法好坏

在反手击球的过程中，接触点与拍面的方向对击球的力量有非常重要的影响作用，与此同时，拍面的方向不同也会影响击球的方向。具体来说，反手击球时，若拍面不能够做到正击球托，反而是与击球方向有一定的斜角与角度，那么就会整个影响与削弱击球的力量与方向。

（5）击球动作是击球水平重要标准

反手击球的动作是反手击球水平的重要标准。在羽毛球的击球过程中，动作标准在很大程度上能够提升整体的击球水平，使得反手击球能够获得良好的效果。因此，可以说，反手击球的动作好坏是击球水平的重要标准。

二、羽毛球反手击球的问题

羽毛球的反手技术，就是运用右手持拍，并进一步将身体后转，同时，右脚在向前击球时运用右腿进行发力并带动腰部的快速旋转，进一步带动大臂、小臂及手腕的运动。

在现实的羽毛球击球中，虽然运动人员明确地了解反手击球的要点，但是仍然不可避免地出现一些问题：

（1）反手击球的技术不能得到正确利用。由于实际的心理、实际训练准备以及现场状况等原因，使得运动员在看到需要进行反手击球的球时，不得不仓促出手。由于整个过程准备的不充分，使得运动人员在实际击球时表现出击球速度不够、力量不够，甚至是反手击球失误等现象；与此同时，结合反手击球的特点，还可能出现反手击球时整个爆发力度不够、击球点不准确等问题，这最终会导致整个击球力量的减少，使得运动人员的反手击球质量不高。

（2）反手击球的成功率相对偏低。对于绝大多数羽毛球爱好者而言，其反手击球的速度与能力在很大程度上都弱于正手击球的能力，因此，使得反手击球的整个进攻性不强，并且击球的路线与弧度等也相对简单；与此同时，由于人类关节本身的特点，这使得实际进行反手击球的时候，不仅力度偏小，而且由于心量等方面的问题，即使反手击球能够过网，也不会对对手造成很大的威胁，因此表现出很低的成功率。

三、羽毛球反手击球的技巧与方法

尽管羽毛球反手击球存在着两个很大的问题，但是反手击球仍然有一定的方法与技巧，而且，通过对方法与技巧的突破，也可以进一步提高运动员的反手击球能力。

（1）反手杀球。羽毛球中的反手杀球是相对难掌握的技术。反手杀球需要运动员的身体、脚、手以及空间若干元素的一致与协调，其主要是通过发力瞬间由手腕向后进行翻压。

（2）反手劈吊。反手劈吊的基本方法与反手杀球基本一致，反手劈吊主要是通过发力的瞬间，运用球拍的角度形成瞬间的侧包切动作，然而，在这个过程中，应该注意手腕放松，与此同时，反手劈吊的击球点一般应该要低于反手高球。

（3）反手抽平快球。反手抽平快球主要是通过利用小臂带动手腕进行快速的闪动，而这个过程中对于反手区域的平低球，运动员就可以利用反手抽平快球技术，抽直线或斜线快球来突击对手的两边或追身，从而取得良好的反手击球的效果。

（4）反手高远球。对于反手高远球而言，其与以上两种方法最大的不同就是由于要侧身打反手球，那么其在步法特点上有大的不同。根据运动员实际进行反手高远球的特点，首先应该进行蹬转体，然后运用脚下回蹬的力量使身体的转动由腰部到肩部，在这个过程中，通过调整直至到反手握拍的方式。需要注意的是，虽然反手高远球的发力原理与正手发球一致，但是在监控击球的瞬间，需要小臂不断地进行加速以提升击球的力度。

四、羽毛球反手击球的训练途径

羽毛球的反手击球技术是一个难度较高的技术，因此，在明确羽毛球反手技巧的基础上，还需要不断地进行训练，以提升实际运动中的羽毛球反手击球的技巧方法。

（1）步法是羽毛球反手击球的基础。羽毛球的反手击球动作以及技术都需要一定的步法进行配合以达到反手击球的效果；而这个过程中如果步法不到位，那么反手击球的效果便不会理想。反手击球步伐的训练途径主要有以下三种：①单一步法训练方法，这种方法主要是以练习步法为主进行羽毛球运动的模仿练习；②整体连贯的训练方法，这种方法突破了单一步法练习的限制，能够取得良好的效果；③多样化基本步法训练法，这种方法的好处是可以进一步突破进行单一训练的局限性，从而弥补单一的方法的不足从而获得更好的训练效果。

（2）手腕力量的训练。羽毛球反手击球的过程中，手腕的力量是极其重要的一个方面，其对于提高反手击球的效果具有重要的作用与价值。而羽毛球反手击球时力量的训练可以通过负重法进行。比如，训练时可能通过手持着网球拍不断地进行反手的练习，与此同时，还可以通过橡皮筋等对大臂等部位进行固定，进一步进行不断地练习，从而更好地提高反手击球的力度，并进一步提升动作的准确性。

（3）提高下肢爆发力。提高下肢的爆发力也是提高羽毛球反手击球能力的极其重要的方面，这主要可以通过以下两个方法进行训练：①强度和重复次数中等的练习；②大强度、超强度重复次数多的练习。通过这两种练习，不断地提高下肢的爆发力，从而为反手击球提供很好的保障。

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