谭海林

“自然放松”是运动技术动作教学中的常用语。课堂教学中，张口即有之；运动训练中，言则必有之；教案书写中，下笔定有之。

何为“自然放松”？似懂非懂，反正人云亦云，却说不清道不明。

将“自然放松”称之为“万金油”，毫不夸张，毫不为过。体育教学中，还没有哪个词象它这样，无时无刻，无处不有，放之四海皆准也。

不同的动作，因其作用和意义各异，各施其责，各领风骚，不尽相同。

不同的动作，却又相互联系，或正迁移，或负迁移，其关系可密不透风，亦或疏可走马。

对于初学者，若无法“自然”，理属自然。

对于初学者，倘不能“放松”，实在正常。

“放松”的动作，应轨迹清晰，无错误累赘之毛病。

“放松”的动作，应简洁明了，无多余重复之枝节。

“自然”的动作，当流畅、完整、操作熟练。

“自然”的动作，当自如、写意、信手拈来。

精确、实效，合理协调乃“自然放松”的真情流露。

花哨、夸张、雅俗共赏为“自然放松”的最高境界。

如果动作不能“自然放松”，必然紧张慌乱，不舒展不舒服而别扭。

如果动作不能“自然放松”，定是认之不足，看之不清，练之不够。

查阅有关资料：学习任何动作技能之初，出现泛化现象，不仅参与完成动作的神经元发生兴奋，一些与完成该动作无关的神经元也发生兴奋，致使一些不该收缩的肌肉发生收缩，而且，由于大脑皮质内抑制尚未建立，与完成该动作有关的神经元，其兴奋的时间和强度也不够精确，因此，学生在初学某项技术动作时，表现出紧张、生硬、不连贯、不协调，并常出现多余的和错误的动作。体育课中，学生这种神经过程的泛化现象，在学习任何新教材时都会表现出来，并存在着阶段性变化特点，只是各阶段的长短随动作的难易、复杂及个人具体情况而有所不同。

体育动作，有着特殊之目的，故皆为后天所发明创造。天生便能“自然放松”者，凤毛麟角。唯有自己反复揣摩演练时，不断摸索的原创之作，或碰巧撞到的天造之作。

慎提“自然放松”！

要求需具体，且莫空洞。

要求需细腻，且莫粗略。

要求需明确，且莫模糊。

对动作之要求应避免目标的虚化，而以“自然放松”搪塞之。多指明动作的起点止点，多强调动作的运行线路，多比划动作的运动幅度，多体验肌肉的用力感觉。唯此，学生才感到有学的必要，有学的目标；才感到学有所长，学有所得，学有所用。