陈学东

（中国民航大学体育工作部，天津 300300）

实验与调查

高校羽毛球运动损伤原因分析
——以天津市部分高等院校为例

陈学东

（中国民航大学体育工作部，天津 300300）

羽毛球运动越来越成为高等院校广大师生最为欢迎和参与度最高的运动项目之一。本文就天津市部分高校教师和大学生在日常羽毛球锻炼过程中所出现的一些运动损伤进行总结，并探寻造成这些运动损伤的原因，为高校师生进一步增强羽毛球锻炼热情和提高羽毛球锻炼效果提供参考和借鉴。

高校；羽毛球；运动损伤；原因

1 引 言

近年来，随着人们收入水平的提高和健康意识的增强，参与体育锻炼的人群在不断增多。羽毛球运动以其场地简单、器械轻巧、动作灵活和强度可调等特点赢得了健身人群的钟爱。在当前的大学校园内，羽毛球运动不仅成为高校教师课余时间参与最多的运动项目之一，而且成为当代大学生最为热门的体育选项课程之一。

然而，在高校广大师生积极参与的羽毛球锻炼过程中，由于对运动损伤认识的不够和自我保护意识的不足，导致了很多损伤和病痛的出现，给大家的工作和学习带来了诸多不便。因此，为了减少和预防高校师生在羽毛球锻炼中的运动损伤，本文以天津市部分高校爱好羽毛球运动的师生为调查对象，对他们常见的运动损伤进行总结归纳，并分析其原因，提出合理化建议。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

高校羽毛球运动损伤原因。

2.2 研究方法

2.2.1 观察法结合本人的实践工作经历，在日常的羽毛球锻炼和教学过程中进行实地考察和了解，获取第一手研究资料。

2.2.2 访谈法对调查对象的羽毛球锻炼情况以及运动损伤情况进行现场咨询，同时向一些羽毛球教练、队员以及运动康复医生进行咨询和调查。

2.2.3 问卷调查法根据本文的研究需要，就高校师生的羽毛球锻炼情况以及运动损伤情况等问题编制问卷。共发放520份问卷，回收有效问卷500份。

2.2.4 文献资料法通过图书馆借阅、互联网检索等方式广泛收集了与本研究相关的学科基础理论书籍及近年来的学术论文。

3 结果与分析

3.1 高校羽毛球运动开展现状

高校教师作为高校教育的主导者和领路人，肩负着为新时期社会建设培养高素质人才的使命和任务。根据当前高校教师在工作之余所经常参与的几项体育锻炼活动来看，羽毛球运动排在第一位，其次是乒乓球、健美操以及篮球等项目。羽毛球运动以其健身性、健美性、观赏性、娱乐性和竞技性成为高校教师最为喜欢并能经常参与的体育项目。

根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，全国高校自2002年起实行体育选项课以来，羽毛球课程已逐渐成为大学生最受青睐的体育课程之一。从近年来的体育选项课程选课情况来看，羽毛球课程都是最先被学生选满和选完的课程，但是从大学生的课余体育锻炼情况来看，羽毛球运动由于受场地器材和费用等因素的影响，成为大学生无法经常参与的主要原因之一。因此，我们可以看出，尽管现阶段羽毛球运动在高校受到广大师生的普遍欢迎，但场地匮乏和费用较高的原因成为制约高校羽毛球运动进一步发展的主要因素。

3.2 高校羽毛球运动运动损伤情况分析

运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤。羽毛球运动损伤是指在从事羽毛球锻炼和学习过程中所出现的各种伤痛。羽毛球运动从项群运动理论分析来看属于隔网类运动项目，没有直接的身体接触，不像足球和篮球运动有直接的身体碰撞。因此，在羽毛球运动中所出现的运动损伤绝大多数是由自身因素造成的。另外，由于羽毛球运动的复杂性、突变性以及持续性较强等特点，使得参与者的身体承担较大的运动负荷，所以也极易出现一些运动损伤。

在本次对500多名经常参与羽毛球运动的高校师生的走访和问卷调查中发现，共有201名调查者出现过各种部位的运动损伤，将近总人数的40%左右，其中男性出现运动损伤为188人次，女性为23人次。可见，男性的运动损伤比例明显高于女性，这与男性在羽毛球运动中具有更强的对抗和投入具有一定的关系。从损伤部位来看，主要集中在肩、肘、手腕、腰、背、踝关节和膝关节等处。

在上述的损伤部位中，以肩部、手腕和踝关节的损伤居多，占到总损伤次数的55%以上。羽毛球运动是一项以手持球拍在一个大约35平米（半场）的场地上进行急起急停、变速变向的运动项目，决定了每场比赛或每一次锻炼都需要进行成百上千次甚至更多次的挥拍和跑动，肩部、肘部和手腕作为发力和受力最为集中的部位则会成为损伤的频发区域，特别是高校师生接受的专业指导不足，不能掌握合理的发力动作，在一味蛮力所追求高远球和杀球的过程中逐渐将自己的肩部、手臂和手腕损伤。

对于体育运动而言，步法的作用不言而喻，尤其是羽毛球运动，尽管是以手持拍进行连续击球，但是脚在每一次的击球过程中都起到决定性作用。由于羽毛球落点变化较大，锻炼者要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体和挥拍，这一系列动作对腿部关节造成巨大冲击，因此，对膝关节和踝关节的损伤较大。

3.3 高校羽毛球运动运动损伤原因分析

3.3.1 自我保护意识欠缺体育锻炼过程中的自我保护意识是预防或减轻运动损伤的重要手段之一。羽毛球运动尽管是一项隔网运动项目，但是由于过于频繁的步法和手法转换对于锻炼者的身体关键部位还是会造成一定的伤害。因此，对于高校经常参与羽毛球运动的师生而言必须增强自我保护意识，一方面增强体育健康保健知识的学习和了解；另一方面在锻炼过程中要时刻关注自己身体的各方面反应，做到尽早发现，尽快治疗，避免损伤的加重。在调查中了解到，往往有很多锻炼者在发生轻微损伤后并没有采取相应的治疗和恢复措施而继续坚持运动，进而使得损伤恶化或者扩散，形成慢性劳损，进而形成所谓的“职业病”，影响到我们的体育锻炼、工作和生活等。

3.3.2 技术动作错误熟练而准确地掌握羽毛球基本技术不仅可以促进羽毛球运动水平的提高，而且对预防运动损伤也具有重要作用。目前，高校教师和大学生的羽毛球锻炼活动大多是在缺乏正确指导的情形下进行的，对羽毛球技术要点领会不够，很容易形成错误的技术动作，在一定程度上加大了损伤的可能。尽管大部分高校已开设羽毛球选项课程，但仅靠一两名羽毛球专项教师的指导显然是不够的。所以，高校羽毛球爱好者应该在专业教师或水平较高同伴的指导下，掌握正确的羽毛球击球手法和步法，学习规范的技术动作，切勿在锻炼中急于求成、用蛮力打球，不注意对羽毛球技术要点的领会和动作技巧的掌握，结果形成错误的技术动作。

3.3.3 准备和放松活动不充分准备活动和放松活动是体育锻炼过程中必不可少的环节之一。准备活动是让锻炼者实现由静态到动态的转换，调动身体的各项运动机能进入运动状态；放松活动是从动态到相对静态的转化，其目的在于放松肌肉，使机体逐渐恢复到相对安静状态。

根据羽毛球运动特点，如果不做好充分的准备活动和放松活动极易造成肌肉拉伤、关节扭伤以及肌肉酸痛等症状。调查显示，有接近一多半的高校教师和大学生在羽毛球运动之前不做准备活动，尤其是年轻男性，几乎到了球场马上就投入高远球的对拉之中。资料表明，只有15%左右的业余羽毛球运动人群会在运动前认真做准备活动，有不到10%的锻炼者在运动后会进行放松活动。羽毛球运动虽属隔网运动项目，但也是一项对抗性和技巧性较强的运动项目，锻炼者如果忽视准备活动和放松活动，特别容易出现各种运动损伤，与我们运动保健的初衷相悖。

3.3.4 关键部位的力量和协调性不够羽毛球运动要求参与者具备力量、耐力、灵敏、速度和技巧等多方面的综合素质，因此在注重羽毛球专项素质的同时，还需加强一般身体素质训练。尤其要加强易发生损伤部位肌群的力量和关节的协调性练习。科学实验表明，通过局部力量训练，不仅可以增强抵抗力、减少运动损伤的发生，而且可以使锻炼者对疼痛逐渐适应，肌体局部炎症减轻及至消失。对于高校师生来说，羽毛球锻炼中过于频繁的跨步、杀球和折返超出了他们关节、肌肉承受的负荷强度，就会造成不同程度的损伤。所以，在锻炼之余我们必须增强关键部位的力量和协调性练习，增加肌肉力量和延展性，降低运动损伤的发生。

4 结论与建议

高校教师和大学生作为参与羽毛球运动的业余团体，在锻炼过程中由于对运动损伤的自我保护意识不够和技术动作掌握不准确等原因极易造成肩、肘、手腕、腰、背、踝关节和膝关节等处的损伤，进而给高校师生的工作和学习造成一定影响。因此，为了获取一个良好的锻炼环境和理想的锻炼效果，高校教师和大学生在羽毛球锻炼中必须增强自我保护意识，重视锻炼前后的热身活动和放松活动，合理安排运动时间和运动强度，加强身体局部部位的力量和协调性练习，掌握较为正确的步法和击球技术动作，以避免各种运动损伤的出现。

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G807.4

A

1674-151X（2011）09-083-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.09.043

投稿日期：2011-04-28

陈学东（1981 ～），讲师，硕士。研究方向：体育教育与训练。