周蓉　熊玲君

摘要：书法和健康之间的关系在中国文化中有着悠久的历史。中医健康理念有精、气、神之说，精、气、神三者之间相互关联、相互影响，共同维持人体的健康状态。书法作品也可以通过笔墨的运用来展现精、气、神，笔下生力，墨里增神，有利于强身健体。“永”字八法是练习楷书的入门，文章总结出一套“永”字书写速成的教学方法——“永”字黄金分割解构法，将中医健康理念巧妙融入书法课教学。

关键词：中医健康理念；书法教学；“永”字黄金分割解构法

一、中医健康理念融入书法教学的可行性分析

（一）中醫健康理念：精、气、神

精、气、神是中医理论中一个重要的理念，其强调整体的平衡与和谐，涉及身体、心理和精神等方面的健康状态。

精是指人体的基本物质之一，也是生命的根本之源。精主要来源于父母的遗传，也受到后天的滋养。精在人体中的功能包括生殖、生长发育和身体机能的调节。气是中医理论中广泛涉及的概念，可以理解为生命活动的能量。气在人体中的运行与调控是维持身体健康的重要依据。神在中医中的含义较广，可以理解为心理和精神活动。神的状态与人的情绪、意识、思维及行为等密切相关。中医强调维持神的平衡和舒畅，通过调整情绪、保持内心宁静和积极的心态来保证健康。中医通过调整精、气、神的运行和平衡，预防和治疗疾病，促进身体和精神的健康发展。

（二）书法中的精、气、神

第一种是线条有力。书法中的线条有张力，呈现出雄浑有力的气势，通过对线条特性的运用，从粗到细、从重到轻，使得线条变化丰富，增强书法作品的动感和活力。

第二种是结构和谐。书法作品的结构要自然和谐，笔画之间要有良好的比例关系，如整体布局均衡美观、刚柔相济，给人以稳重和谐之美感。

第三种是笔墨运用。书法作品的书写有墨线流动之美，通过运用墨的浓淡变化、笔画的铺陈与收放，营造出丰富多样的墨色和笔墨质感。这些墨色与笔画的变化可以表达出作品的精神和情感。

第四种是生动神韵。书法作品的笔画生动有趣、形象丰满，在墨线的流转中，通过变化的力度、节奏和速度，表达出作品中的生命力和韵律感，使作品展现出活泼的精、气、神。

第五种是气势雄浑。书法作品应展现出雄浑有力的气势，通过墨线的起伏、粗细，书写时的力度和节奏，展现出作品中独特的气场和个性。

此外，不同的书法风格和意境会有不同的表现方法，最重要的是发挥书写者自己的创造力和个性，用心书写，用笔墨表达出自己内心所追求的精、气、神。

（三）书法和健康的关系

书法是一种传统的艺术形式，对人体身心健康有着一定的影响。书法和健康之间的关系在中国文化中有着悠久的历史。自古以来，就有“寿从笔端来”的说法，这句话说出了书法和养生的关系。宋代诗人陆游说：“一笑玩笔砚，病体为之轻。”这指出练习书法，笔下生力，墨里增神，有利于防治疾病，强身健体。

书法需要控制手腕、手指和手臂的动作，这对提高手部的协调性和精细运动能力是有益的；书法需要专注和集中注意力，从而锻炼大脑的注意力和专注能力；书法需要放慢节奏、专注细节，这个过程可以帮助人们减轻压力、放松身心。书法是一种艺术创作形式，可以激发创造力和想象力，人们可以通过书法表达自己的感受和思想，激发内在的创新能力，提高审美情趣和艺术品位。

二、以“永”字作为书法教学的切入口

（一）“永”字中的精、气、神

“永”字八法是楷书练习的入门，有其自身的精、气、神。“永”字可展现出雄浑有力、稳重端庄、浑然一体、简洁明快的精、气、神，以其独特的魅力吸引着人们的目光，体现书法的魅力和韵味。

第一，雄浑有力。书法要求笔画有张力，变化丰富，从粗到细、从重到轻，表达出一种饱满有力的感觉。这种雄浑有力的书写风格可以赋予“永”字强烈的气势和精神。

第二，稳重端庄。书法需要细致入微的动作，要求稳定的手腕和手掌控制。这种稳定的书写技巧赋予了“永”字一种端庄稳重的形象，给人以庄重的感觉。线条流畅而有力，使得“永”字的笔画宽度变化合理，整体笔画比例和谐，给人以稳健、成熟的印象。

第三，浑然一体。书法强调笔画的连贯流畅，追求整体的和谐统一。书写“永”字时，每一个笔画都要相互衔接，形成一个完整的整体。这种浑然一体的书写风格使得“永”字具有统一、协调的美感，从而展现出笔墨的独特魅力。

第四，简洁明快。书法追求简洁、有力的表达方式。在书写“永”字时，书写者多采用简练的笔画结构，力求简洁明快。简洁的笔画流畅而有力，给人一种简明利落的感觉，凸显了“永”字的力量与果断。

（二）“永”字书写的探索

将“永”字的八个笔画搭配好，充分展示其精、气、神，是书写“永”字的精髓所在。“永”的第一笔点，如果写得偏左（如图1所示），那么这个字给人留下低头认错的感觉；如果写得偏右（如图2所示），那么这个字就给人留下仰天长叹的感觉；如果撇和捺写得太长（如图3所示），那么这个字给人留下矮胖的感觉。所以在练字的时候，书写者不仅要把“永”字的每一个笔画练出笔锋，更重要的是要把“永”字的结构搭建好，才能将“永”字的精、气、神完美体现出来。

按照传统的练字方法，我们一般采用的米字格练习字。但是，对“永”字来说，米字格的解构具有一定的局限性，不方便把握“永”字的重心和比例。如何通过一堂课的教学让学生掌握“永”字的写作精髓和方法，是书法课中传道授业解惑需要解决的一个问题。经过多年的书法练习和教学实践，笔者总结出一套“永”字书写速成的教学方法——“永”字黄金分割解构法。通过“永”字黄金分割解构法对“永”字进行分解，学生只要掌握关键比例的分配，就能很好地对“永”进行庖丁解牛，把“永”字架构好。

如图4所示，笔者用虚线将“永”字进行解构剖析。首先找到“永”字的重心，也就是“永”字的黄金分割点：提、撇、短撇、捺、竖五笔交汇点（中间圆点处），然后围绕这个黄金分割点来规划每一笔的位置。从横向看，“永”字点（侧）的顶端到中心和“永”字的竖（弩）的顶端到中心的距离大概一样；“永”字的竖（弩）的顶端到中心的距离是“永”字勾（趯）的底端到中心的距离一半；捺（磔）的底端要比撇（掠）的底端稍微高一点，撇（掠）的底端要比勾（趯）的底端高一点。从纵向看，以纵轴线为标杆，“永”字可以分为四部分，左边两部分的距离基本一样；右边两部分的距离稍微有点差别，靠近中轴线部分稍微宽一点，远离中轴线部分和左边的任一部分的距离基本一样。

三、教学总结

（一）“永”字书写水平得到切实提高

为了检测“永”字黄金分割解构法的教学实效，在近4个学年的书法实践课中，笔者多次运用此法进行授课。学生听过“永”字黄金分割解构法之后，在5～10分钟之内就可以将“永”字书写的效果提高一个台阶，甚至有学生在课程结束一年之后告诉笔者，在课堂中印象最深刻、最开心的事就是“永”字的练习。

（二）改变学生对书法练习的看法

首先，书法练习常常让学生感到枯燥。然而，当学生对中华传统优秀文化的健康理念有了新的理解之后，他们能逐渐领悟到书法练习的意义和价值。其次，书法是一种表达美感、培养专注力和耐心的艺术形式。通过练习书法，学生可以提高审美能力、专注力和表达能力。最后，学生开始认识到书法练习的过程本身就是一种修身养性的方式，因为书法练习需要耐心和恒心，需要专注于每一笔、每一画的细致，这种过程有助于学生调整情绪，放松身心，培养对艺术和美的欣赏力。

（三）增强学生对中华优秀传统文化的理解

传统文化强调身心的和谐与平衡，注重自然与人的关系。书法作为中华优秀传统文化的瑰宝之一，蕴含着丰富的哲学思想和审美观念。通过学习和练习书法，学生能深入理解书法中的“心境即墨境”“笔墨意境”等理念，体会到中华优秀传统文化中的健康理念与现代科学研究的相通之处。

书法注重心境的净化和专注力的培养，学生练习书法，能保持身心的平衡和稳定，通过调整呼吸和姿势，使自己进入放松和专注的状态。这种调整和平衡的过程能帮助学生保持内心宁静，提高专注力，更好地理解中华优秀传统文化。

（四）增强学生对中华优秀传统文化的自信

通过深入了解和学习“永”字书法中蕴含的智慧和价值观，学生更加自豪地认同自己的文化身份。这种自信来自对传统文化的深刻理解和实践，学生意识到中华优秀传统文化中的健康理念是经过历史验证和传承的智慧，具有实际可行性和积极影响力。

通过书法的练习，将中华优秀传统文化的健康理念融入生活，学生能更好地管理自己和调节自己，提高自我抗压能力，形成积极乐观的心态，增强文化自信。

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基金项目：2019年江西省高校人文社会科学研究项目“‘健康中国战略下我省高职学生体质健康素养现状及对策研究”的结题成果，课题编号：JC19227。