陈 然 韦国继

（广西体育科学研究所，广西 南宁 530031）

目前我国的篮球训练体系中，对篮球专项体能训练理论的认识不够深入，缺少科学的训练方法和对训练全过程的有效监控，缺乏专业、成熟的体能测试方法和评价指标体系，这些方面亟待补充和完善[1]。

现代篮球运动在不断发展的过程中，其对抗性日益增强，女篮也因此不得不逐渐向男篮靠拢，在有限大小的比赛场地内，身体接触作为一种合理战术的使用越来越频繁。无论是在进攻还是防守中，强壮的身体和充足的力量俨然已经成为球员占据主动权和制胜的法宝。因此，通过针对性的体能训练，并给予合理的营养补充，以达到增加球员瘦体重、加强球员力量及体能、提高对抗能力的目的，对助力女子篮球运动员尤其是女子三人篮球运动员取得好成绩具有现实意义。

1 与女篮运动员增肌有关的身体形态指标

现代篮球项目越来越向激烈的身体对抗方向上发展，运动员的选材也越来越偏向于身体高大化、力量绝对化。目前评价篮球运动员身体形态的指标有很多，一般来说反映肢体长度的有身高、坐高、手长、上臂长、上肢全长、指间距、腿长、手足间距等，反映身体围度的有胸腔周长、踝围、腰围、臀围等，其他指标还包括体重、皮褶总数等等。另外，体重指数(BMI)、体脂率、克托莱指数、坐高/身高、胸围/身高以及盆骨/肩宽等，是将基础指标进行复合的综合评价指标，这些指标可以更好地反映身体形态的匀称性。……