吴大真

睡眠是人重要的生理活动之一，充足的睡眠使人神清气爽、 身心愉悦，能够更专心、高效地学习和工作；相反，缺乏睡眠则使人无精打采、身心疲惫，严重影响人们的工作和生活。

中医认为，心肾不交是造成失眠的一个重要原因。在中医看来，心属火、属阳，而肾属水、属阴。 人体各项生理功能之所以能够正常进行，一个很重要的原因就是心与肾的阴阳平衡。

肾之阴要上达到心，滋养心阴，使得心火不要太高亢； 而心之阳也要下到肾，资助肾的阳气，使肾水不要过于湿寒。

《傅青主女科》一书中说得很清楚：“肾无心之火则水寒， 心无肾之水则火炽； 心必得肾水以滋润，肾必得心火以温暖。 ”中医称这种心肾和谐的状态为“心肾相交”或“水火相济”。

心肾不交而致的失眠，中医的办法是交通心肾、引火归元。 而用艾灸法灸治涌泉穴，是交通心肾、引火归元的方法之一。

艾灸取穴：正坐，将左脚足掌朝上翘放在右腿上。 踡足（四指向内弯曲）时出现的凹陷中心处即涌泉穴。

灸法操作：用温水泡脚5分钟左右， 擦干后上床仰卧， 露出双脚。 点燃1根艾炷，缓慢靠近涌泉穴，施温和灸， 以脚心感觉温热、舒适为宜。 一般灸约10分钟，每天1次。

灸法功效：涌泉穴位于足心，是肾经的首穴。 中医认为，灸涌泉可以调动肾经之气， 通过经络灌溉周身；同时还可以上济心火，引心阳入肾，达到平衡阴阳的目的。 心肾相交，良好的睡眠便不请自来了。 灸涌泉穴不宜采取刺激强烈的雀啄灸，而采用艾条温和灸的办法再合适不过。

艾灸涌泉穴的效果十分显著， 如果感觉艾灸麻烦，也可采用简单的搓脚心之法。 以涌泉穴为中心，用手指上下搓100次， 感到脚心发热后，换另外一只脚再搓100次即可。