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常搓脚心胜过吃人参

2018-07-13文/宋

长寿 2018年2期
关键词:脚心涌泉穴健康长寿

文/宋 敏

俗话说“富吃人参,穷搓脚心”,这句话不是拿穷人开涮,而是强调搓脚心能保健,胜似吃人参。脚是人体“第二心脏”,经常搓脚心,能使人健康长寿。

一、搓脚心是理想的保健养生之道

脚心的皮肤较薄,毛细血管较多,对于外界刺激较敏感,搓脚心时手与脚的摩擦力量可使脚心的毛细血管受热扩张,血液循环加快,进而供给脚部、腿部更多的养料和氧气,使其新陈代谢旺盛,力量增强,走起路来身体轻松,步伐矫健。所以,搓脚心对老人和身体虚弱的人来说,是理想的保健养生之道。

中医理论认为,搓脚心有益于活血通络、强体健身。由于脚心穴位病理在人体上反射较多,如左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等;右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。

二、脚心怎么搓

1.干搓:左手握住左脚背的前部,用右手大拇指沿着脚心上下搓动100回,用力要适中,搓至脚心发热为好。接下来,左手对右脚做同样动作。

2.湿搓:两脚浸泡在温度适中的水盆中,浸泡至两脚发红,接下来擦干净,再按“干搓”的方法搓脚。

3.酒搓:酒搓是在干搓的基础上进行的,以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了,需要再蘸白酒继续搓多次就可以。

4.搓捏时,要以脚心凹陷处的涌泉穴为中心,以手指或者手掌上下左右来回揉搓,直至脚心发红发热,力度、速度要适中。亦可用一只脚的脚心用力搓压另一只脚的脚背,两脚轮流互搓,直至脚心发热。搓捏脚心可每日早晨、晚上各做一回,也可以在睡觉前做一回。如果晚间用热水泡脚后,在脚部发红发热的状态下搓捏,效果会更佳。

搓脚心养生法需要长时间坚持才可见到好处,并不是一朝一夕的功效。长时间坚持有补脑、益肾、安神、活血、通络、颐养腑脏的好处,对于健忘、失眠、神经衰弱、腿脚麻木、脚心发凉等病患有一定防治作用。

三、搓脚心时4注意

刚吃完饭不要搓脚,否则可能导致肠胃消化不好,最好在饭后1小时搓脚;搓完脚后,脚部毛细血管扩张,体温会稍有升高,这时严禁用冷水和冷毛巾擦脚;大多数人搓完脚后会有口渴的感觉,即使不口渴,也要在30分钟内饮温开水一杯;若有心脏病、糖尿病、高血压、癫痫等,搓脚时间别太长,不超过5分钟为宜。

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