马超

（开封大学 河南 开封 475000）

从一定意义上来讲，足球竞赛能力通常体现在智能、体能两个主要模块，因此青少年在进行足球训练时也会紧密围绕上述内容，科学合理地制定训练目标任务，梳理主要内容，但在这样的过程中，或多或少对青少年的心理健康有所忽略。现代足球竞赛日益激烈，面临的对手也日益强大，无法对结果进行有效预测，因此为了提高运动员的专业素质，对其心理调节能力、适应能力也提出了更高的要求和标准。基于此，要切实培养并提高青少年的心理调节能力，而自我效能理论则是开展心理训练的主要方式手段。

1、自我效能的相关概述

所谓自我效能，其是被美国著名心理学家班杜拉所提出的一种全新概念，在青少年足球训练中的运用和研究较少。具体而言，在实践训练开展时，我们可以将这样的自我效能理解为针对某一具体的运动事件，队员对自己的综合能力进行科学合理的评估分析，不管是日常的训练还是足球竞技，成功的经验以及良好的体验都会在队员的脑海中形成记忆，例如，成功的传球、成功的射门，我们可以将其看作是一个记忆唤醒点，而队员在进行实践训练时，会不自觉地唤起过去的记忆，这样的多次唤醒会逐步建立起自我效能感。这样的效能能够鼓励足球队员在面对问题和困境时坚持不懈，勇敢面对。与此同时，在自我效能理论中，对于失败的体验也会被存储在脑海中，一旦接触全新的训练内容，队员会不自觉地将这样的失败体验传输给中枢神经，稍有不慎就会形成自我无效能感。由此可见，自我效能理论在一定程度上提高了队员的战术意识，形成了良好的、积极的竞赛精神及意志品格。

2、自我效能理论运用于足球训练的重要现实意义

2.1、加强对技术动作的认知

根据相关的实践调查研究，在青少年的足球训练中，要加强其对技术动作的认知本质上是要让青少年运动员利用实践训练明确训练过程中可能出现的一系列情况，并采用切实可行的方式手段进行有效控制。针对一些能力突出，肯定自我能力的青少年来讲，面对训练中的复杂情况能够自主思考、积极探究，从而快速高效地掌握多元化的动作技巧。由此可见，自我效能感能够在一定程度上推动青少年的思维发展，但也会对其造成一定的阻碍影响。通常来讲，个体的行为或多或少都会受到既定目标任务的影响，而目标任务的制定也会受到自我效能的影响，青少年在足球训练过程中产生的自我效能会对预期情景造成影响。换而言之，自我效能较强的青少年会主动构建成功的情境，从而对自身未来的发展起着积极影响，而一些自我效能感较低的青少年运动员会更多的考虑失败的情景和案例，这在一定程度上阻碍了青少年运动员学习效果的显著提升。

2.2、切实提高运动员的学习动机水平

自我效能感直接影响着足球训练的整体效果及质量。尤其是青少年对足球相关知识技能的掌握以及熟练运用上，针对一些自我效能感突出的青少年其敢于挑战问题，面对困境敢于拼搏、勇于挑战，具有十分突出的学习欲望，也有着饱满的学习热情。而自我效能感较低的青少年一旦面临问题往往第一时间会选择逃避，产生恐惧心理，也无法第一时间熟练掌握具有一定难度的技能技巧，久而久之，这类青少年会逐渐丧失足球训练的主动性。

2.3、强化足球训练的情感体验

自我效能感能够进一步强化青少年的训练体验，对情感体验造成一定的影响。具体而言，青少年在参与到足球训练时会面临一些难度较大、具有威胁性的技能动作，很多青少年会从心理上产生一种恐惧和压抑的感觉，此时如果青少年的自我效能感低于焦虑情绪，足球训练的相关动作难度在其效能范围之内，就会在一定程度上减轻焦虑不安的复杂情绪，甚至推动青少年自觉主动地掌握困难技巧。反之，如果青少年所面临的动作技巧困难系数较大，焦虑感明显提高，这会在一定程度上阻碍其对困难技术动作的学习和掌握。由此可见，自我效能感较高的青少年运动员能够科学合理地调节自身不良情绪，舒缓压力，将焦虑不安控制在自身能够承受的范围内，为自身身心健康发展奠定良好的基础。

2.4、提高青少年运动员的自我认知评价

在足球训练开展过程中，通常教练员会根据训练内容及预期达到的训练效果科学合理地设置训练情景，使青少年运动员放松身心，这对于青少年运动员身心的改造具有一定的多元化影响。不管是积极性还是消极性，在一定程度上直接取决于情境设计是否科学合理，能否吸引青少年的注意力，使其全身心投入到训练过程中，而自我效能的合理评价对其体能训练、思维活跃程度、过程性分析判断都有些积极作用。一方面，针对自我效能较高的青少年来讲，对于训练目标任务的制定会综合考虑自身的体能，设定具有挑战性的、通过自身努力能够有效实现的目标，而如果青少年运动员的自我效能感较低，那么其在训练目标任务的设计时通常会放低要求，一旦失败会全盘否定自身的努力，认为自身足球训练能力较低，运动水平较差，也无法客观公正地认识自己的优势及不足，直接阻碍了自我认识的提升。

3、“自我效能”理论在青少年足球训练中面临的主要问题

3.1、缺乏良好的自主意识

根据相关的实践调查研究，在足球实践训练过程中，大多数青少年缺乏良好的自主学习意识，只是按照教练出具的相关方案按部就班，没有根据自身训练的实际情况进行科学合理的总结分析，也没有强化自我评估，对于自身在足球训练中存在的缺陷不足缺乏系统全面的认知，因此也不能有效调整优化自身后期的训练模式、训练方法。随着训练工作的稳步推进，大多数青少年的足球水平在原有基础上有着一定的提升和进步，但从细节上看仍存在一定的不足，整个足球队水平参差不齐。与此同时，大多数青少年足球运动员无法正确衡量个体与集体之间的关系，缺乏对自我和团队作用的正确认知，在训练过程中过于注重自我技能的提高，但却没有根据自己在球场中所处的位置进行高效的技能强化，久而久之，这类青少年运动员一旦面临竞赛，无法与他人积极配合，也不能发挥出自己的价值作用，甚至影响整个比赛的最终结果。

3.2、队员自行组织的足球比赛较少

从一定意义上来讲，大多数青少年并不会积极组织开展足球竞赛，虽然花费了大量的时间和精力进行集中训练，但由于足球竞赛活动的缺乏会导致整个训练效果不佳，与预期相差甚远。据调查显示，目前我国大多数地区会根据当地发展的实际需要组织开展足球友谊竞赛，但参与到竞赛活动中的青少年足球队却很少。造成这一现象的主要原因在于，训练时没有根据自身发展的实际需要自行组织足球竞赛，导致训练效果无法得到显著的提升，精英队伍严重不足。与此同时，不仅仅有客观因素，同时受到应试教育的影响，大多数运动员并不是专职的，或多或少会受到其他事物的影响，要求其接受文化知识的教学，很多运动员无法正确把握训练与文化知识之间的关系，即便有的运动员自行组织了友谊赛，但却缺少相应的支持。

3.3、缺乏教练员的正确引导

上文中提到自我效能理论进一步明确了运动员的主体地位，强调其主观能动性，因此在青少年足球训练过程中，教练员必须有针对性地将青少年运动员作为基础和前提，深入分析其技术水平、能力需求，在此基础上科学合理地对其进行引导帮助。但值得注意的是，大多数青少年足球教练员缺乏良好的道德素养，只是单纯机械地完成项目训练，没有凸显出青少年运动员的个性特征，也就不能从真正意义上激发起运动员的主动性，这种意识导致整体训练效果受到影响。

4、自我效能理论在青少年足球训练中的实践运用策略措施

4.1、着重培养并提高青少年运动员的自主意识

在足球训练开展过程中，为了充分发挥自我效能理论的价值作用，教练员应当有针对性地将专业训练课程与心理课程紧密联系，充分立足于青少年不同发展时期的心理特征、个性行为，对其心理状况进行科学合理的分析和考量。在此基础上再对原有的训练模式、训练体系进行革新优化，同时针对青少年的具体情况调整训练的具体步骤及环节，使得足球训练的组织形式更符合其发展需要。在这样的背景下，教练员不再直接对训练过程进行主观干预，而是由青少年根据其自身的发展需要进行自主选择。具体而言，第一，在足球训练开展之前，教练员应当利用先进的现代信息技术及多媒体技术使得青少年运动员能够全面系统地了解自我效能理论的相关内涵作用及特征；第二，在实践训练开展过程中，鼓励并引导青少年根据自身需求进行自主学习，合理选择训练模式、训练手段及训练强度，教练员要根据青少年的体能测试情况进行综合分析，在此基础上对其能够接受的强度进行有效的划分。在条件允许的情况下，要结合现实需求，组织开展足球训练竞赛活动，以此合理判断青少年的能力等级，例如，部分青少年体能测试结果较好但对教练员采用的训练强度无法有效适应，因此我们可以将其纳入到偏弱等级中。根据等级划分，将青少年运动员进行分层，划分到不同的区域进行综合化训练，当然采用的强度也具有一定的差异。在整体训练结束之后，要引导青少年对自己训练的优势不足进行总结归纳，分析训练成果，并编撰出相应的训练报告。值得注意的是，教练员在这样的过程中要提高青少年的体育核心素养，使其从真正意义上理解并认知足球训练的本质内涵，营造出积极良好的环境及范围。首先，要根据篮球训练的实际情况选择多种训练模式和训练方法，之后再结合青少年的个性特征、发展潜能，反复对比训练手段，从中选择出最适合其发展的方式方法；其次，利用分层指导的方式方法将所有的青少年运动员整合起来，使其在不同阶段掌握差异化的技能技巧，提升不同的能力，最终完成合作训练；最后，应当创设足球训练基地，使得青少年运动员在训练的同时也能够根据自身的发展需要自主搜集相关信息数据。一旦其面临无法完成的任务或是困境，可以及时利用网络平台收集相关信息，查询问题解决的方式方法，做好相应的记录，便于后期有效运用，同时也根据运用的整体效果合理分析训练的可塑性。

4.2、积极组织开展足球友谊赛

足球竞赛是帮助运动员快速提高自身技能技巧的重要渠道和途径，通过竞赛能够使运动员提前适应竞赛环境、竞赛氛围，因此在实践教学开展过程中，青少年足球运动员可以根据自身发展的实际需要自行组织多元化的竞赛活动。从一定意义上来讲，我们可以直接将队员划分为两个小组，按照足球竞赛的相关规则直接开展比赛活动。与此同时，为了提高竞赛的专业性、竞技性，运动员也可以联系其他的足球队组织联谊赛，所有的竞赛活动都应当秉持着友谊第一、比赛第二的原则和宗旨，不断提高运动员的专业技能水平，久而久之，大多数青少年运动员能够快速适应竞赛的环境氛围，并且通过与他人的切磋碰撞充分意识到自身在技能技术上存在的不足和缺陷，及时调整优化。同时，利用竞赛活动也能够进一步加强运动员对足球技术的协调运用能力，同时准确把握技术运用的时机节点，通过这样的方式进一步提高其竞技能力。

4.3、切实提高教练员的足球体育效能感

从一定意义上来讲，自我效能理论不仅仅体现在运动员层面上，如果教练员在训练过程中具有成就感也会在一定程度上切实提高训练的整体效率及质量。在这样的背景下，足球训练不仅仅要切实激发青少年的自我效能感，同时使得教练员具备良好的责任意识。在对运动员进行引导帮助时，教练员要根据现实需求在其他运动场地进行实际演练，结合自身发展的实际需要引入研究课题，并将其作为自身标准，切实提高训练水平。例如，教练员可以在网络平台中搜集全新的训练模式和训练环节，根据自身的理解进行演练，之后再发现自己的薄弱环节，明确自身的指导优势，切实解决实际问题。与此同时，教练员还应当与时俱进，积极主动地参与到足球训练的专项研讨活动中，深入分析足球训练的程序步骤，用发展的眼光看待现阶段足球训练过程中存在的不足，并有效对比自身的能力发展，以此提高自身的专业技术水平。另外，在训练时为了激发青少年的积极性和主动性，教练员还应当开发一些特色训练内容，例如，海滩对抗赛等等。

5、关于自我效能感培养的几点思考

5.1、时刻关注青少年运动员的心理状态

众所周知，要提高足球训练的整体效果，不仅仅要以切实可行的目标任务、多元化的训练模式、训练手段作为前提和基础，同时也应当时刻关注运动员的心理状态。一个良好的心态有助于取得最终的竞赛胜利。据调查显示，紧张、恐惧、消极的情绪都会在一定程度上导致运动员产生损伤，很多运动员在完成日常训练之后会觉得疲惫不堪，也没有更多的精力进行后续的训练。此时教练员应当停止训练，有效规避训练损伤的发生。由此可见，教练员要时刻关注运动员的整体状态，分析其心理变化，并根据现实需求建立健全完善的激励机制，采用多元化的方式手段，使得青少年运动员保持良好积极的状态，面对训练和竞赛积极乐观，从而不断提高青少年运动员的自我效能感。

5.2、培养青少年运动员的团队协作能力

众所周知，足球运动本身就有极强的团队性特征。训练队伍中每个人的自我效能感都会产生协同效应，彼此之间相互作用、相互影响。基于此，教练员必须着重培养并提高青少年运动员的团队精神、协作能力。具体而言，可以利用节假日在不同的训练队中组织开展单项竞赛，同时也可以在条件允许的情况下开展足球运动会。在训练中为了提高青少年运动员的团队精神，可以适当精简竞赛规则，组织小组比赛，通过这样的方式切实激发青少年运动员的训练热情，使其自觉主动地完善自我、充实自我、提高自我，同时提高其竞争意识、团队能力，为其后期的可持续发展奠定良好的基础。

6、结束语

综上所述，“自我效能”理论运用于青少年足球训练能够加强对技术动作的认知，切实提高运动员的学习动机水平，强化足球训练的情感体验，提高青少年运动员的自我认知评价。为了充分发挥自我效能理论在足球训练中的重要价值作用，应当着重培养并提高青少年运动员的自主意识，积极组织开展足球友谊赛，切实提高教练员的足球体育效能感，同时时刻关注青少年运动员的心理状态，培养青少年运动员的团队协作能力。