还谷威

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2022）06-184-03

摘  要  本文通过文献资料法、问卷调查法、实地考察法，分析昆山市第一中学女篮训练现状及存在问题，得出结论：（1）昆山市第一中学女篮的训练情况总体良好，场地设施、教练员以及管理人员的配备基本满足女篮平时训练的需要;（2）学校和家长层面思想不重视，从而对女篮训练的支持力度不足;（3）教练层面训练积极性不佳以及训练手段陈旧，训练效果不佳;（4）球员层面主观努力度以及运动兴趣下降，伴随着取胜意识的下降。并提出以下解决方案：（1）开拓训练时间，提升篮球氛围;（2）与时俱进，提升教练员的训练水平;（3）以兴趣驱动改善女篮训练状态;（4）家校联合参与，保障训练成果。

关键词  高中体育  女子篮球运动员  训练现状  对策  昆山市第一中学

目前，我国校园篮球运动的开展逐渐步入正轨，特别是学校体育中篮球课程的推出，培养了学生中一大群篮球愛好者。出于兴趣的培养或者专业的发展，许多学校组建校篮球运动队。高中女子篮球运动员的训练模式以及手段相较男子存在较大差异，教练需要重新去探索女篮的训练方法，从而推动女篮在自己的道路上稳步前进。但许多传统学校的女篮队员，在经过较长时间的训练后，运动技能并未见有较大提升，战术意识水平也未见有较大增长。昆山市第一中学是昆山市一所排名前三的高中，该校的女篮曾经取得过三次苏州市高中女子篮球比赛第一名，篮球文化氛围较好但近几年比赛成绩不尽人意。经过两个月的实习以及带队经历，在基本了解了队内女篮的基本情况、教练员的情况以及校方的培养目标，认为女篮的训练现状，与学校、教练以及球员脱不开关系。

一、昆山市一中女篮训练现状分析

（一）昆山市一中学校管理现状

昆山市一中出于对学生全面发展的考虑，每天的第八节课是活动课，给予学生充足的活动时间，学生可以利用这段时间进行学习、运动以及对于自身综合素质提升（例如参加校队训练）。女篮的训练安排在每周三和周五的活动课时间，学校几乎不干预女篮的训练时间，并且训练的场地有体育馆的室内篮球场以及室外篮球场地。器材方面，篮球训练所用到的球、标志桶、分队服之类也比较齐全，并且配备专门的老师来进行管理。学校设有校医院，以应对教学或活动过程中发生的伤害事故。女篮平时参加的比赛主要通过教练员与外校进行联系，场地如果在校内，由学校进行审批。除了与各个学校的友谊赛，每学期女篮会参加一到两个较有规模的比赛。

（二）昆山市一中教练员现状

女篮的教练是学校篮球专项的体育教师，毕业于苏州大学，硕士学历，并且因为曾经有在小学初中的带队经历，在平时的训练过程中也较为敬职敬业，是一位小学训练经验非常丰富的教练。通过观察，运动技能的培养方面，教练的训练手段较为普通，但是动作的重难点把握很准，常用完整法以及模拟法来引导学生练习，可以很快帮助队员分析出问题，并解决问题，从而很快的完成练习。战术培养方面，教练常用的战术有挡拆、空切之类，是篮球运动中常用的战术。教练在训练的过程中与队员的交流较多，但多为技术层面，并且这种交流一般指存在于有基础的队员与教练之间。

（三）昆山市一中女篮运动员现状

队员主力主要通过篮球特长生招收，具有较好的运动基础，其他队员是选取学校中对篮球有兴趣的学生，两者基础差异较大，人员配备参差不齐。在平时的训练中，基础较好的队员可以理解教练的训练内容以及训练意图，其他学生理解力较差，并且训练效果比较一般，也无法将平时所学的运动技能在比赛中运用。通过比赛中的观察，队员之间也未能见形成体系的配合，每一轮的进攻以及防守，特长生表现较好，其他学生表现一般。球员们的心理素质普遍存在问题，在落后的局面下，由于没有很好的抗压能力，常常出现队友之间相互埋怨，想弃赛的情况。

二、训练存在问题

（一）学校层面

从学校层面来讲，训练的时间安排对于队员的训练至关重要，时间的量和安排的时段都会影响球员的训练情况。

根据表1调查显示，学校的训练时间安排存在一定的问题，75%的队员认为篮球运动技能的培养是一个日积月累的过程，所谓“拳不离手曲不离口”，一周只训练两次，使得很多队员（尤其是基础薄弱的学生）无法吸收训练的内容，加上是高中阶段，平时练习的时间少，无法熟练掌握技能，更不谈在比赛中的运用。

运动员在专业训练和文化课学习方面两方面的冲突一直都是学校训练队的主要矛盾，在训练方面，学生运动员面临着获取优异比赛成绩的压力，教练员制定的训练计划是以获取比赛优胜为目的、提高训练队整体竞技能力为目标的。同时作为学习和训练的主体，两者也是相互矛盾的。教练员根据学生运动员的训练年限情况以及学习情况进行安排从整体来看，昆山市第一中学女篮运动员学习与训练之间的矛盾依然存在，学生运动员既要取得优异的运动成绩，还要具备良好的学习能力，这是在篮球项目的改革之中亟待解决的问题[1]。

（二）教练层面

教练在一个球队里起到指导的作用，一个球队的教练自身的训练水平存在较大问题，那队员就无法得到正确的指导。

根据表2调查显示，69%的球员对于教练的训练效果方面不够满意，一些篮球基础较好的队员认为高中的教练比起自己的初中教练，并没有多大的提升。还有不少球员提出“即使自己每次训练都参加，训练结束也有利用体育课在练训练内容，但自己的运动技能还是无法得到很大的提升。”

教练的训练状态同样是影响训练的一个重要因素，好的训练状态可以很大的激发球员的训练激情。

根据表3调查显示，75%的队员认为，教练应该和球队是一个整体，教练的训练状态会在很大程度上影响球员的训练状态，进而影响训练效果。一中的教练在着装方面的比较随意，引起球员们的较为不满，并且球员们认为教练在很多时候，队员训练的情况和结果，甚至是比赛成绩也比较不以为意，认为不管是训练还是赛后，都应该总结其中存在的问题，来为下一个阶段的训练提供帮助。

（三）球员层面

在实习期间，经过旁观女篮对外校的两场比赛，发现女篮取胜欲低下，并且逆境应对能力不高。一名运动员越能够在比赛中对各种逆境成功应对，她的竞技表现就越理想。即便运动员不是处在最佳心理状态上（指最佳心境、最佳焦虑/唤醒状态、流畅状态），只要能合理应对逆境，有效地补偿过失，调节自身，她仍有可能达至理想竞技表现[2]，以较低的取胜欲去参与比赛，心理层面的消极驱使运动员无法发挥正常运动表现。

（四）家长层面

家长层面的问题主要只有一个，就是支持的力度。本身小学初中就打球的队员，家长一般是比较支持的，因为其在小学初中阶段也取得过不少成就。

根据表4调查所知，近几年一中的女篮对外的比赛并未取得一些佳绩，家长认为自己的孩子在做无意义的事情，关键不少队员出现了成绩下滑的现象，加上个别队员进队时的新鲜感丢失，自身兴趣下降，内心开始动摇想要退队，这就导致了一些家长开始反对校队训练，甚至要求学校撤掉女篮运动队。

三、对策研究

昆山市一中女篮训练中存在的问题较为典型，也是我国目前国内许多高中女篮训练队训练所共有的问题。针对这些问题，提出如下对策。

（一）开拓训练时间，提升篮球氛围

学校要在继续保证现有训练时间不被干预的基础上，开拓球员的活动课，提出政策，以保证训练课的“强制”执行权[3]，并在不占用球员学习时间的基础上，增加球员的训练时间。只有训练时间的增加，才能使教练员真正发挥其作用，并且使球员得到充分地练习。学校也要加强球员的健康保障方面，尤其是医疗设施的配备，以满足因伤病缺席训练球员的恢复需要。

（二）与时俱进，提升教练员的训练水平

一个球队教练员的水平，直接决定了这个球队实力的上限，如果教练员的水平过低，那球队也就无法可持续的发展下去。因此，教练员的水平非常重要。在这一方面，学校需要不断地组织教练进行培训，跟上时代的发展。并且教练员本身也要自己钻研教学方法，以提升训练效果。例如，利用女篮队员来带动男篮的训练，再通过男篮来促进女子篮球运动员的发展，“以女带男，以男促女”[4]，也可以达到很好的训练效果。教练员自身的训练状态可以通过着装改起。在训练当中，多鼓励球员，采用积极性的引导语句，来提高对内的训练氛围，这样球员才会受到教练的影响，将之前的不良情绪消去，产生良性循环。

（三）以兴趣驱动改善女篮训练状态

兴趣作为驱使运动的起始，在训练中占有十分重要的地位。球员的主观努力度下降，主要是其对运动项目的兴趣有所下降。一旦球员对篮球这项运动失去了兴趣，那整个训练过程就会变得乏味枯燥。反之，球员们带着激情参加训练，整个过程往往会变得轻快且热情洋溢。这就需要教练员来改变自己的训练思路，革新训练手段，把训练中对球员的兴趣培养的比重提升，使其愿意训练，改善训练效果[5]。

（四）家校联合参与，保障训练成果

家长作为支持球员参加训练的坚实后盾，一定要坚定地支持球员。在学校篮球开展工作方面，学校跟家庭要有更多的交流。让家长明白篮球运动的基本情况，身体健康是有精力学习的前提，篮球运动可以当作一种学习后的放松运动，有利于提升学生的学习效率[6]。在这一方面，学校可以邀请家长来观看比赛或者训练，让家长也参与进来，这样不仅可以让家长认识到孩子训练成果的来之不易，也可以使其更加支持学校的训练工作。

四、结语

高中阶段是学生决战高考的阶段，由于高考这根“指挥棒”的影响，多数学校及家长仅关注学生的知识提升，而忘了教育是一个全面提升的过程。女篮校隊相对男篮实为稀少，在已经建立并有相对系统训练的情况下，通过训练来减轻女篮球员的学下压力并非幻想，关键在于学校、教练及家长如何安排训练过程，况且女篮队员未来的输送方向并非只有高考这一条道路，女子篮球联赛初步完善，高考体育特长生招生工作的持续为将来高中女篮队员的培养方向提供了更多的选择，希望通过昆山市第一中学女子篮球运动员训练情况的研究能够为高中女篮训练的改革提供更多借鉴性意见。

参考文献：

[1]汤财.北京市高中女子篮球传统校运动员培养现状及研究[D].北京：北京体育大学，2017.

[2]王海燕.我国女子篮球运动员比赛中逆境应对认知力现状评价与训练对策的研究[D].武汉：武汉体育学院，2008.

[3]项立敏.法治视域下学校体育的强制实施研究[J].辽宁体育科技，2019，41（02）：107-111.

[4]孔庆成.以女带男，以男促女，共同提高——谈小学生篮球的业余训练[J].牡丹，2015（24）：155-156.

[5]张幸波.信念+方法+反思=成功r——高中女篮训练心得[J].体育时空，2018（04）：73.

[6]陈永概.浙江省高中课余篮球训练开展状况与发展对策研究[J].科技致富向导，2012（12）：20.