钟晓珂 张继

摘   要  运动员在参赛前后以及参赛过程中会出现不同程度的心理问题，主要表现为焦虑。焦虑水平与运动员的成绩有着密切关联，焦虑水平过低，则会导致动力不足，而焦虑水平过高则会影响其正常发挥，把焦虑水平控制在中等程度至关重要。影响比赛焦虑的因素有很多，本文从微观层次、个体层次和社会层次这三个层次对运动心理学中的竞赛焦虑进行探讨。此外从结构、发展、比较、内容和进化等五个视角对运动心理学中的竞赛焦虑进行分析，提出如何缓解竞赛焦虑，以期能够帮助运动员的心理焦虑得以缓解，从而提高他们的运动表现。

关键词  焦虑  运动  心理学

焦虑是人们生活、学习和工作中很常见的一种情绪，是近年来发生率很高的一种神经症。在心理上它的表现主要是心情紧张，害怕、担心、不安;心神不定、徘徊不断、注意力不集中;在生理上则表现为心慌、头晕眼花、心跳加快、血压升高、四肢僵硬、肌肉紧张，甚至还会出现呕吐、腹泻和便秘等情况。在竞技运动中，运动员的焦虑也很常见，运动员的焦虑特点并没有呈现一定规律，但和比赛强度有着最直接的关联，他们之所以会产生焦虑，一方面是因为对比赛结果的不确定性而产生的心理压力，另一方面是运动员自身的能力与比赛任务之间的不平衡导致的焦虑。

运动员产生焦虑与所处环境密不可分，运动员会参加各种各样的比赛，因为比赛不仅代表着自身的成绩，更代表着团队甚至整个国家的荣誉，有时候团队、家人、粉丝或者媒体给予的期望很高，他们害怕自己不能取得成功，难免会产生很大的压力，这种巨大的压力在某种程度上会造成他们巨大的心理焦虑。……