曹燕云

摘    要：高中阶段是学生人生发展的重要时期，同时也是学习压力最大的时期，只有拥有健康的体魄才能更好地完成高中阶段的学习任务。拓展训练作为一种非常有效的形式能够最大程度上增强学生的体质，强化学生的体能，同时还能够培养学生的综合素养，对于高中生来说具有非常重要的意义。

关键词：高中体育;拓展训练;综合素养

我国从小学阶段就开设了体育课，然而体育课长期不被重视，近些年，我国对体育教学的重视程度有所提升，提出了“快乐体育”“健康体育”和“终身体育”的体育教学理念，目的是引导学生积极参与体育锻炼，促进学生身心的健康发展。但是，教育理念的落实依然存在较多问题。大多数高中的体育教学方式不合理，体育教学水平难以有效提升。拓展训练是上世纪90年代出现的一种训练模式，该模式强调人与自然的关联，并整合了多种基本的体育运动形式。作为新的体育教学方式，拓展训练可以充分释放和发展学生的潜力，强化他们的集体观念以及整体素质，从而有效提高我国高中体育教学水平。

一、拓展训练概述

拓展训练始于第二次世界大战，其前身是拓展训练Outward Bond。在二战期间，许多遭到德军袭击的英国船员溺水而亡，只有小部分船员活了下来。专家学者研究发现幸存的船员并不是最年轻也不是最强壮的，但都具有出色的心理素质、丰富的生存经验和较强的团队合作意识。总结这些船员的生存经验，英国建立了世界上第一家进行拓展训练的学校，并将其命名为Outward Bond。战争结束后，学校不但没有撤销，反而发展势头更为强劲。从训练简单的军事项目演变为适应时代趋势的训练模式，主要是向人们传授一些生存技能。目前，拓展训练已在世界范围内广泛应用，在大部分国家和地区都开设了拓展训练机构，许多大中型企业组织员工参与拓展训练，以便员工可以通过训练深入体验团队精神的好处。我国第一个拓展训练机构产生于北京，开设了许多拓展训练项目，为学生提供适当的拓展训练，目的是提高学生整体素质和团队意识。

二、拓展训练在高中体育教学应用中存在的问题

拓展训练缺乏新思路。目前很多高中学校和教师对拓展训练重视不够，觉得拓展训练对学生的帮助也不大。学校的大部分体育拓展训练都流于形式，训练项目缺乏创新，往往只是简单的体能训练，实际上并没有对学生进行身心方面的训练。

拓展训练目标不清晰。随着我国教育行业改革和创新，以教师为中心的教学方式逐渐转变为以学生为中心的教学方式。因此，教学内容和教学方式要与学生的学习情况相符，而目前很多高中学校的拓展训练内容和方式不符合高中学生的心理认知特点，没有制定有针对性的拓展训练目标。

缺乏有效的拓展训练方法。单次的拓展训练活动难以引起学生的注意，也不能对学生的身心产生深远影响，因此，高中体育教师在设计拓展训练课程时应始终保持创新精神，在确保可以安全进行拓展训练的前提下适当地提高拓展训练项目的趣味性和挑战性，并融入更多的专业知识，以提高学生的兴趣，调动他们的积极性。

学生自身问题。高中生中相当比例的学生是独生子女，共同问题就是缺乏克服困难的精神，并始终将自己视为中心，非常依赖家庭的照顾，团队合作意识不强，许多学生第一次面对拓展训练时很容易产生退缩的想法，对于某些高强度拓展训练往往是拒绝的态度，这也是导致拓展训练无法顺利进行的重要因素之一。

三、拓展训练在高中体育教学中的应用

明确拓展训练教学目标。为了将拓展训练融入高中体育教学体系，应该先充分认识到明确拓展训练目标的重要意义。高中体育教师需要根据拓展训练的主题设定明确的训练目标，指导学生进行针对性的拓展训练，并帮助他们提高自己。因此，在开始拓展训练之前，体育教师需要做一些准备工作，为拓展训练的顺利开展打下基础，最关键的就是基于传统体育教学和设定的目标扩大拓展训练范围。可从3个方面制定目标：身体适应性目标、心理质量目标和个人总体质量目标。通过这3个目标，学生可以拥有健康的体魄、强大的心理素质和出色的整体素质。

具体来说，拓展训练的教学目标包括：使学生对拓展训练有充分的认识，了解拓展训练的目的及意义;激发学生的学习兴趣，发展学生的个性和心理素质，培养创新能力，提高社会适应能力，最终达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。只有这样，学生才能迅速适应社会，有效减轻就业压力。

创新体育拓展训练内容。将拓展训练应用于高中体育教学将改变传统的高中体育教学模式，促进高中体育教学内容的多样化。同时，拓展训练可以帮助高中体育教师提高自身专业素质，正确地引导学生开展拓展训练，了解拓展训练的真正作用，使学生从根本上接受拓展训练，最终实现拓展训练的教学目标。在体育课中，高中体育教师需要在保证人身安全的前提下，组织学生进行相关的拓展训练。

例如，体育教师可以带领学生开展以下几个拓展训练项目：

1.爬山。向山顶攀登的过程中，可以锻炼学生的意志力与忍耐力，同时学生可以深入大自然，这有助于他们的身心健康，对学生的未来发展产生积极影响。

2.“搭火车”。参加活动的学生组成若干小组，小组所有成员双脚站立在两个长长的木板上，双手抓住木板的绳索向上拉，充分利用蹲伏的力量，使身体保持平衡。在小组长的统一口令下朝着正确的方向前进。这个活动可以营造积极的团队氛围，培养学生团结奋斗的精神和合作意识，提高学生克服困难的能力。

3.背摔。参加活动的学生站立在1.3米高的讲台上，背对其他学生，当另一个学生发出指令后，站在讲台上的学生大喊“相信所有人”之类的口号向后倒下，其背后团队手握手组成牢固“的人墊”，以托住下落的学生。这个活动可以让学生学会在恐惧和困难面前鼓起足够的勇气，克服心理障碍，加强团队成员之间的相互了解和信任，形成更强的团队合作精神，并使学生理解相互信任和责任是团队建设与合作的基础。

4.“穿越火线”。所有团队成员都面对一个“火网”（绳子拉成的网），每个网孔仅能使用一次，需要身体的任何部分都不接触“火网”。当有人触碰到“火网”，则表示“牺牲”，以通过人数多的小组获胜。这个活动可以帮助学生了解团队在行动计划中的合作重要性，可以培養学生的危机意识和团队成员合作解决问题的能力。

5.“盲人”足球。将学生分为两人一组。一个人蒙住眼睛并踢球，一个人只能告诉他（她）踢的动作和方向。两人需要紧密合作，在指定时间内进球最多的小组获胜。这个活动可以培养学生团队合作精神，在团队成员之间建立相互信任，促进沟通和互动。

6.“孤岛生存”。所有学生分成3组，各组将被分别置于3个模拟孤岛上，其中两个孤岛将在45分钟内被淹没。小组成员在孤岛上扮演各种角色，有些学生扮演的角色是盲人、哑巴，只有少数学生扮演正常人。该活动要求各小组根据分工在指定的时间内完成分配的任务，并最终在指定的安全区域内集合。这个活动可以锻炼学生应对不同意见和挫折时的正确态度，培养成员团队的意识，通过合作实现团队的共同目标，向学生强调小组负责人的管理能力。

做好拓展训练的安全防范。与传统的高中体育课程相比，拓展训练的难度和风险更大。因此，在实施拓展训练的过程中教师需要确保学生的安全，应在选择用于拓展训练的设施和设备时优先考虑质量和安全性，并且在使用过程中及时维修。有关安全标语应张贴在拓展训练现场及其周围醒目之处，以警告教师和学生小心使用拓展训练设备。 在进行拓展训练之前，教师应向学生详细说明拓展训练活动的注意事项和安全预防措施，并应提醒学生在此过程中始终要采取安全保护措施进行相关训练，应尽量让学生在专业人员的指导下进行拓展训练。 牢记安全防护的各方面要求，提高预防意识，避免安全事故发生。

总之，高中阶段的学习任务繁重，但是开展体育教学也很重要。学校和教师应高度重视提高学生的整体素质，充分合理地分配学校的教育资源，减少资源浪费，提高体育教学效率，结合拓展训练和传统体育教学可以迅速激发学生的运动热情，确保其身心全面发展，最大程度地减轻学生的学习压力，提高学生的身体素质，从而更好地专注于学习。

■ 编辑/陆鹤鸣