李业程

（辽宁师范大学 体育学院，辽宁 大连116029）

训练和比赛过程中进行大负荷运动后往往会出现肌肉组织微损伤、功能表现下降以及受伤风险增加等现象，以往对于间歇期疲劳恢复的研究较少，在训练和比赛间歇多采用静态休息方式进行恢复，效果较差。PNF拉伸早期常用于康复治疗中，由于其在改善肌肉功能表现、缓解肌肉疲劳和提高关节运动范围等方面的显著效果，近年来被广泛应用于运动员的训练和放松过程中。PNF拉伸的种类较多，常用的方法有保持-放松法（HR）、保持-放松-拮抗肌收缩法（HRC）和收缩-放松法（CR）3种，3种拉伸方法虽在操作方式上存在差异，但都遵循每块肌肉和神经组织都存在尚未开发的潜能这一训练原理［1］。PNF拉伸在操作过程中肌肉除产生反射和拮抗肌反射之外，还存在自身抑制和交互抑制现象，因此，从理论层面上讲，PNF拉伸在放松肌肉方面较静态牵伸和动态牵伸更为有效，但还需在实践层面进行更多验证，但目前将PNF拉伸法应用于间歇期进行疲劳肌肉快速恢复的研究相对较少。故本研究以运动时较易疲劳的股四头肌为研究对象，探讨HR拉伸、HRC拉伸和CR拉伸3种拉伸方法在短时间内对疲劳肌肉MVIC、MP和MFS恢复效益的影响及差异，为疲劳肌肉的快速恢复和提高运动表现提供理论指导和科学依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取某大学运动训练专业运动水平二级及以上的20名男大学生作为本实验的受试者，将其随机分为对照组和3个实验组（HR拉伸组、HRC拉伸组及CR拉伸组），每组5人。……