钱蝶蝶，张立秀，谢娟娟，崔艳秋，费丁家

湖州师范学院护理学院，浙江 313000

随着护理领域逐渐拓宽，护理医学模式不断改变，非药物治疗方法越来越受到护理研究者关注。超觉静坐训练（transcendental meditation，TM）作为心理学领域的一种放松技术，绿色环保、操作简单、实施方便，不增加病人任何医疗费用，可以实现价效医学。国内放松技术多采用呼吸放松训练、印度瑜伽术、肌肉放松训练、音乐放松训练、气功、正念减压疗法等，对超觉静坐训练研究较少，而国外研究较为成熟。现对超觉静坐训练在护理实践领域中的研究进行综述，以期为我国学者在护理领域中应用超觉静坐训练，进一步丰富干预手段提供借鉴。

1 超觉静坐训练概述

1.1 概念 超觉静坐训练又被称为“超脱性入静”[1]，由印度著名玛哈礼大师首创，是一种通过调控意识状态，把注意力集中于当下，意识到当前行为、情绪和想法，而不去判断它们，尽可能排除杂念，使大脑保持空白，体验纯净意识，达到身心放松的技术。它是一套可以导致意识状态或特征发生改变的有意识的实践，其特点是意识的扩展、存在和更完整的自我意识[2]。这种技术可以使大脑体验到更精细的思考过程，并达到一种深度宁静的警觉状态。与其他冥想方法不同，超觉静坐训练技术练习部分不包括引导冥想、观想练习。

1.2 超觉静坐训练的作用机制 超觉静坐训练通过改变中枢神经系统以及大脑生理功能发挥作用，其可降低交感神经系……