广东省商业职业技术学校 李南雁

从现阶段的情况来看，中高职学生在学习阶段往往需要承担较大的压力，运动量不足是普遍存在的问题。由于中高职学生多数处于身体的生长发育阶段，而亚健康的状态不仅会影响他们正常的生活以及学习，同时也会给他们未来的发展带来不良的影响，为了使这一问题能够得到有效解决，我校教师经过研究，尝试引导学生进行八段锦的练习，笔者就对其具体的练习效果进行了探讨。

一、八段锦功法的特点

首先，练习节奏缓慢，动作柔和。八段锦是在我国有着悠久历史的一项运动健身项目，八段锦功法练习最早可以追溯至宋代。从八段锦的整套动作情况来看，动作柔和是其最为主要的特点，在练习过程中，练习者首先要做的就是调节自己的心态，保持心态放松以及平和。对于中高职学生来说，和其他类型的传统体育项目不同，练习八段锦的过程中，不需要中高职学生进行激烈运动，动作相对柔和，由于练习节奏相对缓慢，因此能够更好地契合中高职学生的身体发展需要，练习过后不会产生较为强烈的疲惫感。除此之外，缓慢柔和的八段锦动作还能够帮助中高职学生放松身心，中高职学生普遍对此具有十分强烈的兴趣。

其次，动作具有松紧结合的特点，但是连贯度较高。由于八段锦功法有着较为缓慢的练习节奏，但是整套动作依然有着较高的连贯度。中高职学生在实际练习的过程中，能够清晰地感受到功法节奏方面所产生的变化。……