一、小蕊的烦恼

小蕊（化名），高二学生，身体健康，发育良好。小蕊曾发生过交通事故，从此便害怕坐电动车，提起坐车就焦虑，严重时会出现头晕、发抖等身体症状。班主任反映，小蕊性格内向，胆小怕事，在班上没什么朋友，学习刻苦认真。最近小蕊的学习状态不好，上课经常走神，成绩明显下降，班主任找她谈心，没说几句话她就开始流泪。

二、小蕊的遭遇

经历了车祸这样较为强烈的现实性刺激后，小蕊的脑海中经常闪现当时的恐怖画面，她感到焦虑、紧张，担心灾难再一次降临到自己身上，每天惶惶不可终日。在父母眼里，小蕊乖巧懂事、学习认真，他们对女儿很严格，要求小蕊把所有精力都放在学习上。车祸发生后，父母没有及时安抚她，还经常骂她“胆小”“懦弱”，小蕊对父母感到很失望。

针对小蕊的情况，我决定采用系统脱敏法帮助她消除恐惧及回避行为，增强她的自信心，使她逐渐恢复到以前的学习和生活状态。系统脱敏法的原理是交互抑制，主要做法是让一个可以引起微弱焦虑的刺激在来访者面前重复暴露，来访者以全身放松的状态予以对抗，从而使这一刺激逐渐失去引起焦虑的作用。

三、让小蕊不再焦虑

第一次咨询。

一个阴雨天，小蕊走进了心理咨询室，她情绪低落，神情忧郁，一脸疲惫地说：“老师，我最近根本无法专心学习，我不知道为什么会变成这个样子。父母骂我没出息，一点挫折都承受不了，班主任也替我着急……”说到这，小蕊哽咽了，眼泪哗哗往下流。