陈秀霞

(福建水利电力职业技术学院 福建永安 366000)

健身气功是以特定的身体活动、呼吸及心理调节为特征的民族传统体育项目，其项目特点是“调身、调息、调心”，通过系统的长时间练习，可以调节人体各器官系统的功能，有效改善身体健康状况，使身心达到高度和谐的境界。健身气功动作缓慢，力量小，容易学习，对运动场地的要求较低，健身和健心效果较好，深受广大群众的喜爱。高职院校是高等教育体系中重要的组成部分，为社会培养技术应用型人才，而体育教学可有效培养高职学生顽强的意志素质，促进其心理健康水平发展。因此，为了更好地继承优秀的民族传统文化，进一步提升大学生的身心健康水平，培养大学生高尚的道德情操，在高职院校体育教学中引入健身气功势在必行。

1 认识健身气功

1.1 内涵

健身气功作为优秀民族文化遗产中的明珠，是一项集体育锻炼、自主呼吸和思维意识于一体的民族传统体育项目，具体包括中医理论，汇集了儒、道、佛等文化理念的修身养性，并与中国古代哲学思想相融合。

1.2 功效

健身气功是以身体活动、呼吸及心理调节为锻炼形式的民族传统体育项目，是中国悠久文化的组成部分，独树一帜的刚柔结合的身心锻炼方法，慢而柔的动作，注重气血运行的协调，思想的协调，不仅益于身体健康，还益于心理健康，通过坚持系统练习可促进身心健康和谐发展。此外，通过长时间练习，能够促进人与社会的有机融合，营造出和谐的社会氛围，健身气功源于民族传统文化，有利于弘扬中华文化，对于继承和发扬民族传统文化具有重要的社会价值。

2 高职院校推广健身气功的必要性分析

2.1 丰富体育课程的必要性

目前高职院校体育教学课程大都以竞技类运动项目为主，常见为球类和田径等传统项目，而民族传统体育项目如武术却鲜有进入体育课堂的，这在一定程度上无法满足大学生对项目多样性的需求，不利于学生对项目的学习和掌握，也不利于体育教学效果的提升，新时期高职院校推广健身气功项目可以有效丰富体育课程内容，提升高职学生参加体育锻炼的积极性。

2.2 传承民族文化的必要性

健身气功项目源于中华传统文化，只有予以继承和发展，才可以真正形成独特的健身理论及方法。长期以来，健身气功为人们的身体素质和自我修养做出了巨大贡献，是我国特有的健身形式，随着全民健身的逐步落实和深入，相关部门积极呼吁并组织开展民族体育运动，在此大背景下，健身气功得到进一步重视，健身气功坚持实事求是，吸收先进典型，同时，健身气功既科学又实用，让人们更容易、更方便地学习，这样健身气功才会受到更多人的喜爱和欢迎。因此，高职院校应该成为传承民族优秀文化的主力军，为国家和社会培养优秀的应用型人才。

2.3 促进心理健康水平的提升

健身气功要求练习者能够集中精神，排除杂念，全身心地投入到锻炼中去，这可以使学生在日常紧张的学习生活之余，通过健身气功的锻炼来调整自己的心理状态，达到健身的目的，促使学生保持良好的心理状态。

2.4 塑造正确的人生观

学生在从事健身气功锻炼活动时，可通过接触他人和自然环境，对培养和形成自己正确的人生观和价值观具有重要意义。在当今竞争激烈的社会环境中，通过健身气功这种积极的文化氛围下的接触和互动，帮助学生树立正确的人生观。

2.5 符合全民健身要求

全民健身的理念可以把学校、家庭、个人紧密联系起来，使体育锻炼和教育不再只属于少数人，并促使全社会每个人都全身心投入到体育锻炼中去，努力追求自己的身心健康和社会和谐发展，这是全民健身的主要目的。作为实现全面健身的基本前提，学校可以提供相应的场地和锻炼器材，满足不同年龄、不同体质的学生对体育锻炼的不同需求，各大高职院校可根据自身实际情况选择不同的健身气功课程进行教学，确保课程的针对性与有效性。

3 高职院校推广健身气功的优化路径

3.1 加强高职学生思想观念的培养

健身气功是一项缓而慢的项目，高职学生容易产生分心、疲劳等反应，另外，在教学实践中，学生不能从健身气功内涵的角度进行锻炼。从技术角度看，如果思想意义不明确，不能有效地运用到学习中，即使学生掌握了健身气功的动作，也不能真正掌握要领，很难达到较好的健身效果。从思想上讲，健身气功就是专心于自己的活动，意识活动是内向的，练习时，不仅要让身体的感官与外界脱节，还要有意识地运用意识来自我控制。当然，思想实践的效果不可能一蹴而就，要取得好的效果，就必须自觉地进行训练，因此，高职院校推广健身气功，应从基本功做起，摸索一套适合学生练习的基本锻炼方法，使健身气功的效果倍增。

3.2 重视基本功练习

对于零基础的高职院校学生来说，健身气功发展的基础工作更具现实性，健身气功虽然容易学，但也需要基础，如思想基础、懂得放松和建立正确的呼吸基础、良好的柔韧性和协调性，如果不从基本的冥想和放松开始，不了解基本的气功常识，即使能完成一套动作，效果也会大打折扣。因此，从基础柔韧性练习入手，有针对性地提升高职学生各项身体素质，特别对于健身气功相关的基本功要加强练习，循序渐进，从而有效提高健身气功的学习效果，这也从另一个角度说明了基础练习的重要性。

3.3 加大宣传力度

虽然健身气功是一项运动，不过，很多高职学生并不了解健身气功的特点和规律，因为很多学生以前没有接触过健身气功，甚至还有人看到别人练习健身气功，会觉得有些怪异，所以，虽然各高职院校陆续开设健身气功课程，但真正想学、想练健身气功的学生很少。因此，各学校在开设该课程之后，需积极制定宣传策略，通过海报、校报及广播等渠道传递健身气功的项目特点、健身价值等知识，帮助学生深入了解健身气功的项目特征及运动规律，通过科学健身给学生一个强壮的身体。此外，健身气功除了可以增强学生的体质外，还可以有效培养学生的终身体育意识和能力，因此，在宣传的过程中，应该紧紧围绕这一目的，提出宣传策略，引导学生深入了解该项目的重要性，激发他们参与健身气功练习的积极性和主动性，提升锻炼效果。

3.4 规范课程组织，注重教学效果

高职院校健身气功教师需要根据不同学生的特点选择相应的教学方法。教师可以采用完整法、预防纠错法和分解法，在整个教学过程中，还可以利用多媒体等手段，使学生多角度、多层次地学习健身气功技术动作。教师也可以使用游戏法，通过游戏增加兴趣。在理论课的教学过程中，要彻底克服死板的讲法，教师可以以问题的形式提问，让学生在课后更好地了解自己所学的知识，充分发挥教师的主导作用及高职学生的主体作用，此外，可借助多媒体辅助手段，选取与健身气功相关的图片、视频等材料，图文并茂，激发学生对健身气功项目学习的兴趣，帮助学生更加全面地了解健身气功项目的特点和功用，切实提升理论教学效果，进而指导实践。

3.5 加大健身气功专业教师的培训力度

健身气功教师是健康气功课程开设的最基本条件，不仅需要培养越来越多的专业健身气功教师，还需要进一步提高健身气功教师的教学能力。提高健身气功教师的能力，更多的是通过两个方面来实现的。一方面是加大力度引进高水平健身气功教师人才，可通过政策倾斜，降低学历要求，追求高水平的专业人才；另一方面是需要在现有教师基础上加大在职培训力度，各高职院校应该积极搭设平台创建机会，为在职教师定期组织学习与培训，通过引进来和走出去的方式，加强同行间的沟通与交流，丰富教学方法和手段，提升教学能力。此外，作为健身气功教育工作者，应该加强自我学习，提高自我学习的方法有很多种：参加培训班、上网、看电视、比赛交流会和书籍等。网络是人们获取学习资源的重要途径，利用计算机通信网络进行相关的信息传递、交换和利用，以达到其社会文化传播的最终目的，因此，需要充分利用网络交流功能，培养一批能够满足教学需要的健身气功教师。

4 结语

健身气功以其简单易学、对健身场地要求低等特点，在全民健身热潮中发挥出越来越重要的作用。作为培养技能应用型人才的场所，高职院校有责任继承和发扬优秀传统项目，体育教学中通过设置健身气功课程来促进中华民族文化的传承和创新，借此丰富体育教学内容，因此，各高职院校有必要解决健身气功的推广问题。首先，要提高重视程度；其次，要加强健身气功教师的队伍建设，通过提升教师队伍质量来促进该项目在高职院校的可持续发展。作为高职院校健身气功教育工作者，需要通过各种途径来提升自身的专业素质及教学能力，丰富教学方法和手段，将现代多媒体技术引入健身气功教学，实现线上线下教学优势互补，延伸教学的时间和空间，切实提高健身气功教学的有效性，同时可通过组织体育文化节等活动设置健身气功比赛，引导学生认真备赛，通过比赛的感受来培养学生练习的兴趣，吸引更多的学生主动参与其中，从而促进该项目在高职院校的进一步普及，为增强高职学生体质、健全人格，以及促进其身心健康和谐发展提供保障。