秦长辉，赵寒治，王 哲

前言

缺乏运动和肥胖是导致死亡和残疾的主要原因，尤其是对于心血管（CV）系统，并且副作用多样。如今，在美国，大约一半的成年人患有某种形式的心血管疾病（CVD）［1］。因此，体育锻炼和运动训练已成为预防和治疗非传染性疾病最有效的工具之一，尤其是CVD［2］。进行体育锻炼和改善心肺功能的锻炼可减少冠状动脉疾病（CAD）的发生和负担，并降低发生严重不良CVD的风险。代谢当量（MET）的增加都会使不健康的个体（＜5 MET运动能力的个体）的全因死亡率降低30%［3］。中年运动最活跃的人群的预期寿命比久坐的人长八年，对于已确诊为CVD的患者，持续进行心脏康复训练可以改善预后和生活质量［4］。

锻炼对身体和大脑的几乎每个方面都具有积极影响，其改善身心健康的独特能力得到人们的普遍认可，保持身体活跃是保持健康和延长寿命的最佳方法之一。实际上，保持高水平的CV训练（有氧和肌肉适应性）可以独立于其他疗法而改善预后，并且可以说锻炼或健身是对抗CVD的最有效疗法［5］。理想的运动量仍然未知，但很明显，至少有一半的美国人没有达到每周进行150分钟以上中等运动强度的身体锻炼的建议。重要的是，即使每天仅进行15分钟的轻度或中等强度的锻炼，也能显著延长寿命，这大约是建议的最低每日运动量的一半，并且从完全久坐到轻度运动的人群的风险降低幅度最大［6］。另一方面，约2.5%的美国成年人可能过度运动，从而使自身面临潜在的有害健康的后果［7］。……