李俭莉 魏 玲 刘成菊

正念训练融入体育课对大学生正念水平的影响*

李俭莉 魏 玲 刘成菊

（内江师范学院体育学院，四川 内江 641112）

【】观察正念训练融入体育课对大学生正念水平的影响。选取四个大一班级为实验组，将163名学生（男75人，女88人）纳入观察。按专业匹配四个大一班级作为对照组，166名学生（男76人，女90人）纳入对照组。实验组每周在体育课上进行30分钟的正念训练和课后至少10分钟正念练习并打卡，持续8周。对照组不加任何干预。实验组干预前后正念得分有非常显著性差异（P＜0.01），干预后实验组和对照组正念得分有非常显著性差异（P＜0.01）；实验组男女学生正念得分差异有统计学意义（P＜0.05）。实验组在观察、不反应、有觉知地行动三个维度的变化显著（均P＜0.01），在描述、不判断两个维度变化不显著。正念训练融入体育课能显著提高大学生正念水平，对女大学生的效果优于男生。正念训练对大学生的观察能力、对内部体验不做反应、有觉知地行动三个维度有明显提升。

正念训练；大学生；体育课；正念水平

大学生处于身心发展的黄金时期，但部分大学生因难以抵制外在的诱惑，把大把的宝贵时间花在对促进他们成长意义不大的娱乐中。随着互联网和手机的广泛使用，大学生的注意力分散问题呈加剧趋势，尤其是地方院校的学生相对更为突出[1]。“正念”源于佛教，是指专注于当下的一种状态。“正念冥想”是佛教禅修的一种重要技术。20世纪七十年代，正念训练在西方社会引起了临床医生和心理学家的注意，在被实验研究的过程中，其宗教色彩逐渐淡化，成为科学化的概念，得到了普及式的发展。……