马 雪 梁泳文 卢 帮

高职高专学生篮球运动损伤状况及预防对策分析——以广东茂名幼儿师范专科学校为例*

马 雪 梁泳文 卢 帮

（广东茂名幼儿师范专科学校，广东 茂名 525000）

运用文献资料、访谈、问卷调查等方法，对广东茂名幼儿师范专科学校经常从事篮球运动的学生进行篮球运动中所致运动损伤情况的调查发现：经常从事篮球运动的学生，受伤的概率比较高，运动损伤部位主要集中于脚踝、膝盖、手指等部位，且损伤性质大多为关节扭伤、擦伤、肌肉拉伤等；受伤的原因多样化，主要有犯规或身体冲撞、准备活动不当或不充分、身体疲劳、技术动作错误、自我保护意识差、带伤训练或比赛、身体素质差。针对运动损伤提出预防措施：重视准备活动和运动后的放松练习、提高篮球基本技术和身体素质、增强自我保护意识、合理的安排运动负荷和加强医务监督。

高职高专；篮球；运动损伤

篮球运动是一项深受高职高专学生喜爱的体育运动项目，它具有很强的竞技性、趣味性和观赏性。各高职高专学校中，不仅高水平体育专业学生经常参与这项运动，其他非体育专业学生也酷爱篮球运动。广东茂名幼儿师范专科学校是一所拥有体育专业的高职院校，校内学生篮球运动开展非常火热：篮球是全校非体育专业学生体育与健康课程必修内容；学校成立有篮球协会、桃李杯篮球队等非体育专业篮球组织，定期有体育专业学生对该组织成员进行篮球技能训练教学；对体育学院学生来说，篮球是一门重要的专业课程，开设有篮球普修、专修课程，还成立有专业校篮球队，单独进行训练，参与各种省、市、校级比赛。然而，由于篮球运动具有激烈的对抗性，在日常练习、训练和比赛中经常发生运动损伤，从而对学生的学习、生活以及心理带来不同程度的影响，因此，对该校经常从事篮球运动的学生进行篮球运动损伤情况调查与分析，提出科学的预防措施，为该校更好开展篮球运动奠定基础。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

以广东茂名幼儿师范专科学校学生篮球运动损伤情况为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

通过中国知网、万方数据库等查阅多篇学校学生篮球运动损伤的研究论文，了解这一研究课题的研究状况。

1.2.2访谈法与问卷调查法

通过对该校多名专业篮球教师、多名学生篮球教练进行访谈沟通，了解他们对学生篮球运动损伤的看法；对部分在进行篮球运动时发生过运动损伤的同学进行交流，了解他们对运动损伤的理解与认识；基于前期的访谈交流，自制问卷星电子问卷：《广茂幼师学生篮球运动损伤情况调查问卷》。用此问卷通过微信群方式对该校经常从事篮球运动的体育学院学生及非体育专业的校桃李杯篮球队学生发放，共回收212份有效答卷。

2 研究结果与分析

2.1 学生篮球运动损伤的情况

对广东茂名幼儿师范专科学校体育专业学生和桃李杯篮球队学生212人进行篮球运动损伤情况调查，结果如表1、表2。

从表1、表2可知，经常从事篮球运动，受伤的概率比较高，37.2%的学生都有3次以上的受伤经历，只有25.9%的学生没有受过伤。常见的运动损伤有擦伤、关节扭伤、肌肉拉伤、挫伤、骨折和脱臼，部分学生曾有发生过不同类型的运动损伤，其中，关节扭伤、擦伤、肌肉拉伤比例较高； 脱臼、骨折等较严重的伤情发生比例相对较小。

表1 篮球运动损伤次数统计表

运动损伤次数无1次2次3次3次以上 人数5533331279 %25.915.615.65.737.2

表2 篮球运动中运动损伤类型统计表

运动损伤类型擦伤关节扭伤肌肉拉伤挫伤骨折脱臼 人数114139112542325 排名213465

表3 篮球运动中损伤部位统计表

损伤部位指关节腕关节肘关节肩关节膝关节踝关节 人数6838291681110 排名345521

表3显示：在篮球运动中部分学生身体多个部位曾发生过运动损伤，其中脚部踝关节运动损伤比例最高，这与在篮球运动过程中，需要经常做各种跑动，急停，起跳等动作有关。腿部膝关节、手部指关节、腕关节、肘关节、肩关节等也是篮球运动中易损伤的部位。

2.2 篮球运动损伤产生的原因

导致运动损伤的因素有很多种。根据相关文献资料，总结出12项原因列为选项对学生们进行调查，统计后排名靠前的有：A犯规或身体冲撞，B准备活动不当或不充分，C身体疲劳，D技术动作错误，E自我保护意识差，F带伤训练或比赛，G身体素质差，情况如表4所示。

表4 篮球运动中损伤发生原因调查统计表

损伤原因ABCDEFG 人数1141007574704540 排名1234567

2.2.1犯规或身体冲撞

在篮球比赛过程中，赛场上的学生为了比赛得分会在比赛过程中出现各种犯规动作或身体冲撞，在这个过程中，容易导致自身或对方的学生发生运动损伤。因而，在比赛中，要尽量避免犯规动作或激烈的身体冲撞，注意自我保护，减少运动损伤的发生。

2.2.2准备活动不当或不充分

篮球运动是一项运动量大、强度大的运动，在运动前需要做好准备活动，且准备活动内容应具有针对性，不仅要包括一般准备活动（适用于大多数体育运动），更需要有充足的专项准备活动（适用于篮球运动）。准备活动的目的是加强神经系统、运动系统和内脏器官的活跃性，以适应正式运动的需要，使身体的肌肉力量、肌肉弹性和身体伸展性得到激发。如果不做准备活动、准备活动量过大或准备活动与专项运动结合不好，以及准备活动未遵守循序渐进原则等均容易导致运动损伤的发生。

2.2.3身体疲劳

篮球运动对学生的力量、速度、耐力，以及注意力、警觉性等有较高要求，如果学生在疲劳状态下进行篮球运动训练或比赛，学生的身体机能会明显下降，导致技术动作失误或错误，从而很容易发生运动损伤，如因疲劳注意力不集中，不能迅速判断来球，而导致手指在接球时挫伤。

2.2.4技术动作错误

篮球运动是一门技术型的运动，如果技术动作用力不当，违反了人体结构功能的特点和力学原理，则很容易受伤。在训练和比赛中，部分学生在未掌握技术动作的基础上，模仿一些高难度的空中动作，增加身体运动负荷，造成技术的变形，从而导致运动损伤。比如空中抢断球、盖帽动作，当人体跳起时，双脚踝关节处于跖屈状态，即脚心翻向内，这是踝关节处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态，一旦运动者跳起后落地不稳或踩到他人脚上后，就很容易引起关节的外翻，导致踝关节的内翻损伤，即踝外侧扭伤。

2.2.5自我保护意识差

篮球教学教师往往主要侧重篮球技术，战术，能力等方面进行教学，缺少对学生进行一些常见运动损伤预防的引导。学生们对运动损伤的重要性认识不足，认为发生运动损伤是很正常的事，对身体的易受伤部位也没有进行保护。由于篮球比赛的激烈性，学生在比赛时只顾抢夺球，争取得分机会而忽略容易发生运动损害的条件，减弱了自我保护意思，从而导致运动损伤的发生。如在多人防守的情况下，强行带球上篮，发生激烈身体碰撞而受伤。

2.2.6带伤参加训练和比赛

学生有时为了考试或重要比赛，带伤进行篮球运动训练或比赛，这样很容易导致受伤部位再次受伤或伤情加重，如果长期带伤进行训练或比赛，很可以会过早终止运动寿命，从而留下遗憾。因此，带伤训练和比赛一定要引起师生重视，受伤期间要先进行有效恢复治疗，进行训练也主要以恢复性训练为主，待逐渐完全恢复，才过渡到正常训练或比赛。

2.2.7身体素质较差

身体素质是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映，分为一般身体素质和专项身体素质。部分学生是非体育专业学生，先前没有经过专门身体素质训练的经历，身体力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质达不到篮球专项素质要求，所以在篮球运动中容易发生运动损伤。

3 篮球运动损伤的预防

从事篮球运动发生运动损伤，一般通过药物治疗或定期理疗，急性损伤以药物治疗为主，慢性运动损伤常采取理疗方法，难以除去病根；严重的运动损伤比如骨折，则需要进行手术治疗，治疗时间比较长，而且术后不一定能完全恢复，对学生的生活、学习都产生严重影响。所以，运动损伤主要还是以预防为主。

3.1 重视准备活动和运动后的放松练习

准备活动的目的是为了使人体尽快地由相对安静状态逐渐过渡到紧张的运动状态，为进行篮球训练或比赛做好生理上和心理上的准备。在做准备活动时，首先要依据个人实际情况来安排活动量，准备活动过多或过少都会产生不良影响；其次准备活动要有针对性，依据篮球运动的特点，对运动中频繁使用的身体部位以及容损伤的部位要活动充分，平时要注意提高这些部位肌肉力量、柔韧性、协调性和灵敏性。运动完后的放松练习也不可忽视，运动完后若马上静止不动，高度运转的肌肉和神经得不到缓冲，激素水平及血压还没降下来，身体代谢的废气不能顺利排出，心理的紧张感还未平静，这种状态对人体健康非常不利。很多学生都有这种感受，高强度篮球比赛后不注重放松，第二天全身酸痛，这就是运动后没及时放松导致身体大量乳酸堆积的反应。

3.2 提高篮球基本技术和身体素质

篮球基本技术和身体素质是导致运动损伤的重要因素之一。在教学及训练中，要加强技术练习正确掌握各种技术并熟练运用使动作规范化和科学化。学生与教师也要相应的探讨与相互监督共同改进技术动作，注重身体素质练习，从思想上充分重视并让学生明白只有具备更好的身体素质、对抗技巧与能力才能更好的保护自己不受伤害。教师对易导致学生受伤部位技术进行正确的指导，进行详细的讲解示范，使学生形成正确的动作定型，提高学生对运动损伤的认识，并加强对易受伤部位进行力量锻炼与保护。

3.3 增强自我保护意识

经常从事篮球运动的学生应加强自我保护意识与自我监督措施，树立安全第一的观念，在安全的前提下进行合理的训练与比赛，最大限度的减少或避免运动损伤。在进行篮球运动过程中，要配戴合适自身的护具保护肢体，要掌握一些常见运动损伤的救护措施，一旦发生运动损伤时能够进行及时正确处理，有益于后续治疗。

在训练前或比赛前做好充分的一般热身准备与专项热身准备。活动时应合理安排运动负荷避免身体过于疲劳加强对易受伤部位练习，提高易受伤部位功能，赛后及时的放松与做好恢复训练，一旦出现伤病，最好能够及时地去处理，进行专业的治疗。

3.4 合理的安排运动负荷

运动负荷过小，不能达到提高技战术水平的目的，而运动负荷过大，则很容易导致身体局部或整体疲劳，此时发生运动损伤的几率也增加，因此在进行训练过程中，要合理安排运动负荷，或安排充足的休息时间来调整身体状况，以达到最佳锻炼效果。

3.5 加强医务监督

对学生进行自我医务监督教育，并懂得自我控制和调整，有条件的对身体易损伤部位进行定期测试与分析，使运动量与运动强度始终控制在最佳状态。另外，由于一旦发生严重运动损伤，治疗费用是一笔不小的开支，可考虑购买学生医保。

4 结论

在篮球运动中，发生运动损伤的概率较高，而运动损伤部位主要集中于脚踝、膝盖、手指等部位，且损伤性质大多为关节扭伤、擦伤、肌肉拉伤等。

受伤的原因多样化，主要有犯规或身体冲撞、准备活动不当或不充分、身体疲劳、技术动作错误、自我保护意识差、带伤训练或比赛、身体素质差。

重视准备活动和运动后的放松练习、提高篮球基本技术和身体素质、增强自我保护意识、合理的安排运动负荷和加强医务监督，做好这些能大大的减少运动损伤发生的几率与危害。

[1]潘华山，王艳.运动医学[M].北京：人民体育出版社，2015.

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Analysis of the Injury Statusof and Preventive Suggestions for Basketball Major Studentsin Vocational College--A Case Study of Guangdong Preschool Normal College in Maoming

MA Xue, etal.

(Guangdong Preschool Normal College in Maoming, Maoming 525000, Guangdong, China)

广东茂名幼儿师范专科学校2020年度教育科学“十三五”规划课题《高职高专学生篮球运动损伤情况调查与分析——以广东茂名幼儿师范专科学校为例》（课题批准号：2020GMYSKT13）。

马雪（1981—），硕士，副教授，研究方向：体育运动心理学。