王亚男

表象训练法在空手道训练中的特点研究*

王亚男

（桂林理工大学 体育教学部，广西 桂林 541007）

表象训练与本体感觉同时对运动员运动技能的形成起到关键作用。研究认为：表象训练法是提高空手道运动员本体感觉的重要方法，更是提高其技术水平的有效途径之一。在应用表象训练法时必须遵循自觉性原则、长期性原则、区别对待原则和结合战术进行表象训练原则。

表象训练法；空手道；运动技能

表象训练法是一种有效的心理训练手段，是相对于传统的空手道训练方法的一种训练新思路。两种方法从提升运动员竞技能力的层面去考虑各有利弊，相互替换运用到训练过程中去，效果最好。

1 表象训练法与常规训练法的区别

空手道运动是以对打的形式表现出来，“点到为止”的独特性要求使得其与其他格斗类项目有所区别，讲究动作的控制性，因此，良好的本体感觉对运动员技战术水平的发挥可谓是至关重要。传统的常规训练方法注重训练量的叠加，而表象训练法则是重视运动员训练前技术动作在脑中的重现，帮助运动员找到击打点，提高击打效果。但这并非完全否定传统训练方法，而是相对传统方法而言表象训练法对运动员本体感觉的能力提高更快。传统训练法与表象训练法的不同之处在于，前者是直接通过练习的强化作用起到训练的效果，后者则是通过想象或者是回忆某一动作，引起神经与肌肉的对应变化，然后再通过练习从而达到训练的目的。……