胡龙威 张愉 张彦龙

(牡丹江师范学院 黑龙江牡丹江 157000)

随着经济的发展，我国中老年人越来越重视自身的健康，中老年人运动锻炼成为中老年人健康发展的研究热点。有研究表明，适当增加运动频率及运动持续时间，可以促进中老年人健康[1]。最适宜且方便的运动方式就是健步走，日常健步走[2]作为一种常见的户外运动形式，它的运动模式简单，步频比日常行走较高、速度较快。中老年人通过这种运动方式能够提高身体机能，但由于中老年人下肢肌力较弱、骨质疏松等身体机能原因运动能力逐渐降低[3]，日常健步走的运动方式可能会增加中老年人的运动风险性。

近些年有研究表明，中老年人跌倒的病例呈现递增趋势[4]。因此，中老年人锻炼要考虑采用运动风险较小的健走方式。Nordic Walking（北欧式健走）又称为越野行走，起源于滑雪运动员夏季执杖训练，兴起于芬兰，即依靠双手抓握北欧健走杖支撑地面，以较小的上肢力量利用健走杖将身体向前推进，在锻炼上肢力量的同时，减轻了下肢运动负荷[5]，降低了健身者因下肢肌力不足而造成的运动风险。北欧式健走相对正常健步走能够增加运动距离、增大步幅、增进上肢肌肉激活，提高下肢稳定性、节省能量、降低腿部疲劳，是更为安全、高效、稳定的运动形式[6-8]。在国外，北欧式健走常作为改善老年人步态[9]的运动干预康复训练手段。

从足底压力的角度出发比较两种健走方式的不同，有利于探究二者步态受力的差异，以及北欧式健走更为适合中老年人的原因。……