刘育勋 吴胜楠

摘要：铅球是广东体育高考中的必考项目，取得高分具有一定的难度。在带训中，体育教师必须制定明确的训练目标和详细的训练计划，并按照计划严格实施训练，才可以帮助体育高考生在铅球高考测试中取得较为优异的成绩。体育教师在带训时还要注意将课外和课内的训练融合起来，并采用其它各种有效的辅助训练方式。

关键词：广东高考;体育高考生;原地推铅球;有效训练

原地推铅球是广东体育高考的必考项目，对体育高考生来说十分重要。为了保证体育高考生在高考铅球考试中取得较为优异的成绩，带训体育教师必须对体育高考生进行有效的训练。笔者带训体育高考生多年，具有一定的带训经验。根据教学经验，体育高考生的铅球训练应该从以下三个方面入手：

一、科学的训练计划是提升铅球成绩的必备基础

1.制定总体的训练目标

一般情况下，体育高考生在高一下学期开始进入系统的训练，他们的训练需要经历两年半的时间。有一部分体育教师在带训体育高考生的时候，没有目标、没有计划，导致最终的训练效果不佳。因此，体育教师在带训初就要制定明确的训练目标。训练目标可以分为总体训练目标和阶段训练目标。总体训练目标主要是根据学生的身体素质特点来制定的，是通过两年半时间训练要达到的最高目标。阶段训练目标可以分学期来制定，要求通过每一个学期的训练达成一定的目标。……