黄娟

如今的社会飞速发展，各行各业的人纷纷“内卷”，每天的生活好似都在“逆水行舟，不进则退”。我们担心负担不了日常生活的开支，担心被同龄人超越，担心被社会淘汰等。每个人都带着或多或少的焦虑情绪驰骋在生活的战场上，正如最近流行的网红语“成年人的生活从无容易二字”。

那我们如何区别“正常的焦虑情绪与病理性焦虑”呢？病理性焦虑的危害有哪些？出现病理性焦虑时我们应如何自救与求助？希望今天这篇小小的科普文章能够帮到大家，让我们能在“内卷”和“躺平”中切换自如。

什么是焦虑？

俗话说“有压力才会有动力”，“适当的焦虑能促使我们进步”。适度的压力和焦虑能转化为积极进取的动力，能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性。日常生活中，当我们有想达成的目标或者处于危险环境时，也就是外界有实实在在的客观刺激时，焦虑能起到自我监督、自我激励的作用。它驱使我们前进，提高我們日常学习、工作的效率，促使我们接近、达成目标。

适度的焦虑能激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁，而且使得我们得以同时应付多项任务，并对可能出现的问题随时保持高度的警惕。合理、适度的焦虑是适当的紧张程度，处于这种状态中的个体能通过自我调整，把握焦虑对自己的影响程度。在面对焦虑情绪时，个体不会有失控、混乱、无助的感觉。

什么是病理性焦虑？

如果有一天，我们发现自己的焦虑情绪有以下特点：