马云

失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间或睡眠质量不满意，并且影响日间社会功能的一种主观体验。研究发现，近20%的人存在失眠症状，女性高于男性，农村高于城市。随着生活压力和生活节奏的加快，患有失眠障碍的人数正逐年上升。文中的小夏就遇到了这个问题。

33岁的小夏，有着一份稳定的工作和一个幸福的小家庭，日子过得还算不错。但是美中不足，有一件事始终很困扰她，那就是她的睡眠。对于别人来说，晚上困倦了上床睡觉是一件很平常容易的事，但对她来说却是一个大难题。

失眠问题，周而复始

小夏每晚上床后至少需要1个小时才能入睡，有时需要2到3个小时，有时甚至躺在床上，翻来覆去，彻夜难眠。因为失眠问题持续时间太长，她自己对睡眠已经没有了信心，每晚躺在床上的时候心里都很紧张，很迫切地想要赶紧睡着。如果前一天晚上没睡好，她第二天的情绪状态会非常受影响，注意力总是不集中，容易走神，容易疲劳，还不断地为晚上的睡眠发愁，并且因为担心当天晚上再睡不好，所以早早就上床了。但越是这样，反而越是睡不着，每天周而复始，她感觉痛苦不堪。她曾在精神科门诊就诊，被诊断患者“失眠障碍”，目前也在按医嘱服用助眠药物，同时被精神科医生推荐到心理治疗门诊接受治疗。

失眠问题缘何而来？

小夏初次来到我的诊室的时候，语速和神情中透露着满满的焦虑。……