彭程

中图分类号：G841   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-055-01

摘  要  篮球作为青少年最为喜爱的运动项目之一，在体育界有着非常重要地位。对于篮球运动员来说，要在比赛中抵挡来自对手的强势攻击，应做好对抗准备。这就需要在平时的训练中练就过硬的身体素质。影响身体素质训练成果的因素很多，要想达到最佳的训练效果，就要在了解运动员身体的基础上进行功能性训练。本文就从功能性训练的定义和训练方式两个方面进行研究，为篮球运动员的身体素质提升给出建议。

关键词  功能性训练  篮球  身体素质  策略

青少年正处在人生的重要阶段，他们身体成长的速度高于其他阶段，同时体内激素分泌也比较活跃。因此，这一时期的篮球训练要关注很多细节。在这一时期，青少年的骨骼正在发育，任何损伤都会影响青少年未来的发展，这就要求此阶段注意不要进行高负荷的力量训练。而功能性训练是基于康复运动的一种训练方式，在训练强度和训练细节上的把控非常严格，这就使得功能性训练非常适合青少年的日常训练，能够很好地改善青少年训练不适的问题。同时，青少年在此阶段的功能性训练中所获得的成果对于其日后的发展也会有很大帮助。

一、功能性训练的定义

功能性训练最初的原型来自于康复理疗中的康复训练[1]。训练的动作也来自于康复训练中的动作设计，这些动作常常能够有针对性地提升患者的某个肌肉组织或者达到某种特殊的效果，从而达到康复的目的。……