高地蓉

中图分类号：G886   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）06-052-01

摘  要  为了探究青少年柔道训练中投技接寝技练习的重要性，笔者先阐述了投技接寝技的技术结构，并从实战方面分析投技接寝技练习的主要优势。认为投技与寝技都是比赛中主要的基础动作，将二者结合应用可以灵活的移动变化肢体力量，促使其柔道技术链的完美运用。因此在今后训练过程中，应该提升青少年投技接寝技训练意识，从实战出发，因材施教。

关键词  柔道训练  青少年  投技接寝技  重要性

柔道从本质上讲，属于日本武道的一种。运动中两人徒手较量，通过攻击防守对练，提升自身的敏捷性和灵活性，并具有刚柔相济、以柔克刚的特点。青少年学习并练习柔道运动技巧可以起到于强身健体的作用。但是在实际学习和教学过程中，部分教师/教练更加重视投技训练，忽视了寝技和投技接寝技的混合练习，因此导致实战效果不好，对青少年柔道运动的学习和发展产生了不利影响。从这一层面来讲，提升投技接寝技练习是非常必要且重要的。

一、投技接寝技的技术结构

在交手过程中，摔人方应该寻找固定的支点，在摔倒的瞬间先稳住自己，在尽量获得分数最大化的同时思考如何进攻对方，因此应该抓住时机控制住对方的身体，提前进攻接寝技，维持当前得分，确保不被对方控制，扩大自己的寝技优势。

二、投技接寝技练习在青少年柔道训练中的重要作用

（一）技术结构方面