赵丹霞

摘要：随着时代的发展，家庭、学校、社会对学生的期望值越来越高，学生的学习压力也随之越来越大，很多学生由于承受不住过大的学习压力，身体健康受到很大危害。本文通过对学习压力的内容，影响等方面进行描述，然后从优化心态，提升实力两个方面对如何调节好学生的心态，让学生建立自信，克服心理压力进行分析。

关键词：学习压力;优化心态;实现梦想

学习压力是指学生在学习过程中所承受的来自学习的紧张与刺激，又指学生在生理、心理和社会行为上可测定可评估的异常反应，在生活上表现为食量增大或很久食欲不振，睡眠质量较差，容易生病，不喜欢参加喜爱的休闲活动等等。在情绪上会表现为容易沮丧，低落，不耐烦，暴躁易怒。对自己对他人的评价比较悲观消极，对自己的学业感到迷茫与担心，没有自信。与家长的关系紧张，对父母有抵触情绪或经常与父母发生冲突。作为教育工作者，在传播文化知识的同时，也要注重学生的心理健康问题，优化学生的学习心态，帮助学生调节心理压力，让我们的孩子都能健康快乐成长，实现自已的人生理想。

从下面的图形可以看出，并不是压力越大，成绩就越好，或压力越小，成绩越好，只有在压力适中的时候才是最好的。怎么样调节压力呢？如何在压力比较放松的状态下来学习呢？

接下来，我再来看一个公式：情绪=

从这一个公式可以看出，情绪与两个因素有关，如果学习成绩越高，他越自信，情绪就会越好，期望值越高，比值就会越小，情绪就会越低，所以可以看出情绪和他的学习成绩和自信有正关系，与他的心态和期待值是负相关的。……