辜庆

摘要：時代在快速的发展，人们的生活水平也日益提升，与此同时锻炼却成为一种奢侈。比如工作者工作压力大、强度高，缺乏锻炼的时间和意识。学生长期扑在学习上，忽略了体能的训练，这在无形中便给个体的身心发展带来了隐患。在全民运动的背景下，初中体育教师必须要遵循一种养成长期锻炼习惯的意识，让初中生能够在学习的过程中，不断提升身体素养。本文就养成锻炼习惯的重要性以及条件进行阐述，分析初中体育教学中培养学生锻炼习惯的策略。

关键词：初中体育;锻炼习惯;策略

引言：

在中学学校教育中，体育是非常重要的一部分，其关乎到学生体育锻炼的意识、能力以及习惯。教师要严格地贯彻党的教育方针，遵循学校的体育教育要求，除了要传递和体育相关的知识之外，更重要的还是要帮助学生养成良好的体育锻炼的意识和能力，为学生将来更好的工作、生活创造一个良好的体魄，打下坚实的基础。

一、养成锻炼习惯的重要性以及条件

1.养成锻炼习惯的重要性

在素质教育的背景下，德智体美劳的全面发展是育人的终极目标。可见当下社会除了要求人才具备渊博的知识之外，还要具备良好的品德以及身体素养，这样才能够在未来的生活和工作中发光发亮。其次对于个人而言，良好的体魄是促进其更好发展的关键。如若学生能够养成长期锻炼的习惯，不仅可以缓解在学习上存在的压力，还能够防止出现长期学习不运动造成的亚健康。总之，养成锻炼的好习惯，无论是对个体的生存，还是未来的发展而言均具有重要的意义。

2.养成锻炼习惯的条件

初中生养成长期锻炼的习惯并不是一件易事，其需要具备三大基础。第一是对体育运动的兴趣，如若学生缺乏对运动的兴趣，本身对运动就比较抵触，那么后期是很难坚持的。第二要具备锻炼的意识和能力，使学生要了解锻炼的方法，能够采用科学的方法进行锻炼。第三就是要在循序渐进中，逐步将锻炼成为生活中每天必须要做的一件事情[1]。

二、初中体育教学中培养学生锻炼习惯的策略

1.增强学生对体育锻炼的兴趣

兴趣是学生学习各门课程的基础，也是帮助学生养成主动锻炼意识以及锻炼习惯的前提。因此，在体育教学中，培养学生对体育锻炼的兴趣是重中之重。首先，需要教师能够构建良好的师生关系，能够以平等的态度去对待学生。这样可以从情感上和心理上将师生之间的距离进一步拉近，让学生对体育教师产生一种喜爱和尊重之情，继而才会主动的参与到体育学科的学习上来。其次就是要融入多样化的体育教学的方法。以“篮球”学习为例，以往在开展篮球的相关知识学习时，教师会先以课本为主，然后通过实际的演练，帮助学生去掌握篮球的运球操作、投篮操作等等。这种方式过于的单一，也无法激发起学生对篮球学习的兴趣。故教师可以在教学过程中，通过微课的方式向学生们去介绍篮球的一系列的故事以及国际上的篮球明星，包括将篮球比赛融入到微课中，让学生进行欣赏，在欣赏的过程中要求学生说出篮球运动的一些技巧和方法。在这个过程中就是以学生为主体，开展了一系列的教学活动，也吸引了学生主动的参与到课堂活动中，无形中也增加了学生对体育知识学习的兴趣。

2.传递学生体育知识和技能

体育知识和技能是学生养成锻炼习惯的基础，如果缺乏足够的体育知识和技能，是难以让学生积极主动的参与到体育锻炼中的。因此教师在日常教学过程中，就要注重这部分知识的传递，让学生从被动锻炼转变为主动锻炼。传递体育知识和技能的方法有很多，比如小组合作法、教师演示法、团队竞赛法等。以“长跑”这个体育项目为例，很多学生和家长都认为跑步是一件很简单的事情，不需要教。但事实上很多学生都并未掌握跑步的技巧，尤其是长跑。中考对男生长跑的要求是1000米，女生的要求是800米，一些学生用尽全身力气都没有达到要求。在此过程中，就需要教师传授跑步的技巧。首先让学生了解长跑的起步姿势，跑步过程的手势，还要调整好呼吸等。其次要让学生先进行短跑训练，突破自己。如先将学生分为4人一小组，进行百米接力赛，循序渐进的提升学生的体能，为长跑打下基础。最后进行组和组的竞争，在竞争的过程中，要合理分配小组人员。要充分调动小组成员互相帮忙和指点的积极性，为体育知识和技能的传递打下基础[2]。

3.严格制定日常锻炼的计划

好习惯的养成，需要教师的引导以及长期的规划。很多学生对体育运动不感兴趣，需要教师为学生制定严格的训练的计划，让锻炼成为学生日常生活中的一部分。当计划和学生的生活联系到一起，就会成为生活的一种习惯。比如为了能够提升初中生的身体素质，教师可以每天布置锻炼任务，如跑步1000米、仰卧起坐6组、篮球赛一次，让学生自主选择项目完成，并在完成之后在网络平台上拍摄视频发送。当然如果学校限制学生用手机，可以通过记录日记的方式，记录每天锻炼的项目，配合的人员，运动的时间等，教师对学生训练内容不定期考核。

结语：

总而言之，体育是初中教学中非常重要的一部分，其既关乎学生的心理素养和身体体质，又关乎到学生长期的发展。因此，体育教师必须要在教学的过程中，帮助学生养成良好的锻炼的意识，培养学生自主锻炼的习惯和能力，促进初中生的全面发展。

参考文献：

[1]钟汉春.初中体育锻炼促进学生良好行为习惯的养成分析[J].试题与研究，2020（21）：160.

[2]吉晓莉.初中体育教学中培养学生体育锻炼习惯的实践探索[J].文理导航（中旬），2019（06）：95.