韩 巍，王 涵，王开广

（1.山西大同大学 体育学院，山西 大同037009；2.泰国格乐大学 教育管理学院，泰国 曼谷10700）

1 前言

走是人的最基本的活动形式之一，也是人类从爬行向直立进化过程的重要标志。原始人类以平均每天20km的迁徙速度，经历了3次“走出非洲”的迁徙运动，而现代人类依靠各种交通工具，已经不再需要每天依靠体力走或跑20km了，因此也忽视了“走”对维持人体健康的重要性。健步走在不同的场地和环境条件下，适应不同年龄、不同性别、不同人群。2020年9月22日距北京2022年冬奥会倒计时500天之际，第十一届北京奥运城市体育文化节全民健身夏日广场暨百场“冬奥距离2022”健康走跑活动启动仪式上午在奥林匹克森林公园召开，为人人可以健康走、幸福走创造条件。今年我国为贯彻落实《体育强国建设纲要》的要求，开展了以“庆祝中国共产党成立一百周年”为主题的健步走线上闯关活动，将党史学习和运动健身相结合，鼓励更多职工和群众参与其中，促进人们身心健康发展。目前学术研究界对健步走行为、运动负荷、健步走的锻炼的有效性、健步走的心理状态、健步走的环境等方面有较多的论述，对健步走的运动损伤也有一定的研究资料报道，但就健步走行为的个体和群体如何有效地、科学地组织，缺少模式化的研究，也缺少具体化的、完整的运动处方的研究［1-2］。在不同年龄阶段、不同负荷量、不同环境状态下如何健康地行走，并得到有效的健身锻炼，还需要进一步研究匡正，才能有利于健步走这一良好的健身方法，促进人们身心健康，提高生活质量。……